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操作电脑或者伏案工作时间过久，眼睛就会罢工，干涩、酸痛、视物模糊……尤其白领们长期在空调环境下工作，眼内水分蒸发过快，加上办公室空气不流通，容易导致干眼症、结膜炎等等眼病的发生。所以，如何有效缓解眼睛疲劳就成了白领们必修的功课。

常规武器——每到这时候，我就知道该站起来动一动了。于是，离开办公桌，倒杯茶或者去趟卫生间;有时候，用化妆水喷雾喷一喷，闭上眼睛，哇，顿觉神清气爽!(上海 欣儿)

妙用茶叶——用隔夜的茶水揉洗眼睛，或者将冰过的茶袋在眼睛上敷一会儿，很有效哦。

作间4分钟——每工作56分钟休息4分钟：用2分钟时间闭上眼睛，让眼球快速左转10圈，再右转10圈，使眼部血液循环加快，缓解长时间看屏幕造成的眼部疲劳;剩下的2分钟时间要来到窗前，接受阳光的照射并呼吸新鲜空气，要大口大口地呼吸，以补充人体内血红细胞的含氧量。经过4分钟后，你将会身心无比轻松。

黑暗中的保健操——找个光线弱的地方，先闭眼放松放松;接着做眼保健操，用手轻轻向外拉眼皮，你能听到轻微的啪啪声;然后再朝光线弱的地方，尽量睁大眼看细微的东西。这时你的眼睛可能会比较舒服了。

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奶奶的秘诀——我奶奶快80岁了，眼睛很好。她告诉我，要想不让眼睛累倒，就要每年坚持一段时间，每周至少吃两次菠菜或芥蓝菜，它们富含VA、VC，可帮助人体维持正常视力、预防视疲劳。另外，每天早晨空腹喝一杯枸杞茶也有明目养颜的功效。

热熏疗法——接一杯热开水，将眼睛贴到杯口，让热蒸汽敷眼睛，就会感觉很舒服。

心理暗示——我总在案头放一盘CD，一定是柴克夫斯基的。当眼睛疲劳时，我就闭上双眼，倾听那美仑美奂的旋律，思绪随着跳动的音符组成一幅美好的图案，让我的眼睛和心灵一起放松。听一位医生朋友说，这是一种心理暗示，但不管怎么样，在鸽子笼似的办公室里，这个办法真的很管用!

对电脑下手——我会把电脑的对比度打低，或者把亮度打低，这样眼睛看着屏幕会觉得舒服些。

蔬果放松法——可用冰冻的黄瓜切片或西瓜切片敷眼，除了可以有效去除疲劳外还可以消除黑眼圈。如在办公室，可先闭上眼睛休息几分钟，再用棉片蘸冰水敷眼。

手掌的第N个功能——将双手手掌相对搓热，迅速捂到双眼上，眼睛会很舒服哦!

隐形眼镜的解脱——如果不是特殊场合我一般戴框架眼镜，当疲劳的时候就滴一下润眼液(是我出差时在日本买的)，闭上眼睛休息一会儿;如果要运动或会客，就戴隐形眼镜，在疲劳的时候就滴专用的润眼液。