健康是一个包含生理健康、心理健康、社会健康的完整概念。调查显示：中年知识分子死亡年龄段多为45~55岁。这一时期正是男人生理由盛而衰的“关口”，生理和心理的变化互为影响，加剧了中年男人的身体负荷。“孤独感”、“压抑感”和“焦虑感”是困扰男人心理的主要问题。

　　孤独感是说中年男人工作生活安排得非常紧凑，长期处于忙碌状态，很少有时间与他人进行交流与沟通，使他们常常备感孤独。中年男人的“压抑感”也是主要的心理问题之一，自己想“出人头地”或建功立业的愿望，和剧烈的社会竞争形势之间形成强烈的反差，这给男人带来了很大的心理压力。“男儿有泪不轻弹”的传统观念，使大多数男人对自己的情绪总是进行强烈的自我抑制，害怕被人认为是脆弱的，所以不愿意发泄，不愿意采取积极的办法来缓解不良情绪，这种矛盾和冲突进一步加重了他们的压抑感。

　　中年男人无论是身体还是心理，再加上多年生活和工作的历练，没有了二三十岁时的那股冲劲和活力，但是有的朋友对理想和现实的差距不能及时调整自己的心态来做必要的适应，常感到“年龄性”尴尬，会出现“想不开”的心理。生活和工作中异常剧烈的生存竞争加剧了他们秘而不宣的焦虑感。

　　“长期的心理危机，会打破正常的生理机能的运转，引起人体器官病变。”中年男人要想摆脱心理危机，就应当调整心态，积极挖掘自我的潜能，重新调整自己的人生目标，学会关心自己，给自己减压。

　　第一，放慢一下工作速度。如果你感觉非常紧张，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能你会做得更好。

　　第二，注意培养良好的心态。加强自己的心理修养，在注意锻炼身体的同时，多关注自己的心理健康，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以便经常得到他们的帮助。

　　第三，正确地评价自己。永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，不要把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

　　第四，处理好事业与家庭的关系。家庭和睦与事业成功的关系是互动的，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

　　第五，面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重心理负担。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

　　第六，寻找排解压力的途径。发展个人爱好和生活情趣往往会在不经意间让人释放了压力，心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

　　在激烈的竞争中，男人面对挫折，心理上往往比女人更脆弱，要想拥有健康美好的生活，男性朋友首先要学会关怀自己的心理。