34岁的大刚很是抑郁，性生活力不从心，伴有腰膝酸软，妻子下了最后通牒。医生检查他患有精神性ED（勃起功能障碍）。因为年纪比较轻，医生建议大刚采用心理疏导和科学运动的方式来治疗。于是每周三四次的游泳和跑步成了大刚的治疗方略。经过几个月的不懈锻炼，大刚的性格愈加开朗，性功能也得到了恢复，与妻子的关系也一步步亲密起来。如何运动可以壮阳？下面让我们一起来看一下。

坚持运动等于吃伟哥

在河南省中医院中西医结合生殖中心男科门诊，针对男性性功能障碍患者、前列腺疾病患者，孙自学教授一上午开出“运动处方”十几个。他认为，性爱既是技术活，更是体力活，尤其对在性爱模式中往往居主动、支配地位的男性而言，体力的付出更胜过女性。有一种流行的说法是，男人一次性爱消耗的体能相当于跑步两千米。而运动可以改善性功能，堪比天然的“壮阳药”。

男人要阳刚，首先要改善心肺功能。早在我国古代医书《黄帝内经》中，就有阳气生于四肢的论述。要享受高质量的性生活，首先要尽可能将身体调节到最好状态，然后才能享受满意的性生活。

据说在希腊奥林匹亚山上，镌刻着一句经典格言：“你想当个合格的丈夫吗？跑步吧！”这句话对于男性来说，可谓是个不花钱的“壮阳”良方。

工欲善其事必先利其器

人到中年以后，工作压力大、身体状况下滑，雄激素也随之减退，性能力走下坡路，但实际上这只是一种“假ED”。对那些假ED的人来说，只要每天坚持半小时以上有氧运动，如慢跑或快走，至少隔天运动一次，就可以有效改善性功能。也就是说，这样的简单运动，等于服用“伟哥”。

这种说法并非夸大其词，而是有科学依据的。阴茎的勃起过程，就是充血的过程，运动可以使阴茎的末梢血管常保通畅，血液供应充足了，阴茎勃起也就有力了。这个原理和伟哥之类的药物作用机制是一样的。运动还会促使睾酮分泌，而睾酮是点燃性欲的燃料，让男人“性”致勃勃。此外，运动会促使人体释放一大堆化学物质，如肾上腺素和一氧化氮等，这些物质都是阴茎勃起的助推剂。

运动还可提高心肺功能。“要阳刚，首先要改善心肺功能。在心肺功能得不到改善的状态下，使用伟哥之类来壮阳，弊大于利。运动既可以避免阳痿的发生，同时也可以避免心脏病的发作。”孙自学教授说。

此外，运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲大有裨益。

运动塑造更完美的身材。性学的一条基本原理就是：一个人对自己的身体是否自信和自豪，直接影响其性生活中的表现。身材健美，无疑让人更有自信，床上表现更棒。

男人动起来生活更精彩

男人锻炼得越好，性欲和性生活会变得越好。参加体育锻炼后，男人容易达到性高潮，性生活的频率也有所增加。

有调查机构对已婚男人做了对比，发现每周进行两次健身、跑步或打网球的男人，性生活愉悦感比不参加任何运动的男性要高。其中，80%经常运动的男性表示，自从每周2～3次运动后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。

运动医学研究表明，在有氧运动中，那些让全身活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20~30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2~5岁。

除了传统意义上的游泳、骑车、跑步外，腰臂锻炼等也被证实能有效增强男人性能力。上海仁济医院男科王益鑫教授指出，男人在进行性行为时，腰、背及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要着力点。因此，男人想在性行为的过程中得心应手，平日要注意上述肢体部位的运动。

就像一句歌词写的那样：动起来，更精彩！男人们，为了精彩生活，立即行动起来。