为了一个健康的宝贝，夫妇两人都要好好的爱护自己的身体，尤其是男性朋友，提高精子质量更是重中之重，接下来为您介绍提高准爸爸精子质量六种方法，一起来看看吧！

男人如果想要娃 每天开车别超3小时

女人爱包，男人爱车。研究发现每天驾车超过3小时的男性，其配偶怀孕所需时间较其他夫妇显著延长。

长时间驾驶并保持坐姿会损害男性生殖功能，还会使阴囊温度升高。睾丸理想温度较核心体温（36.9℃）低，这是维持正常生精过程和精子参数的基本条件。一般阴囊温度只要上升1~2℃就会抑制精子生成，在车座上久坐可使阴囊温度升高2℃，持续的高温环境会引起睾丸内微循环、氧代谢和酶活性等改变，使生殖细胞损害如精子畸形率增高、活力降低、密度减少等导致不育。

有生育要求的男人们，尽量少开车！

还有这些行为对精子有害

营养不充足

若是男性有挑食的习惯，或者吃素者都会导致机体酸碱度失去平衡，进而不利于精子的生长。精子的生长是需要男性自身的营养供应的。天长日久，使体内含锌量猛增。被誉为"夫妻和谐素"的微量元素锌，就不能处于平衡状态，精子数目会下降30（百分号）~40（百分号），甚至使人丧失生育能力。

高温

精子的存活和生长若是在高温环境下便会死亡。这就需要男性避免机体温度的升高，比如在高温环境里长时间接触。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育；

负面情绪

男性若是长期处于生活状态极度抑郁中，并且伴有情绪的大幅度波动都不利于精子的存货。严重者精子存活率过低便会导致妻子的不孕不育。若是近期有怀孕打算的女性们需更加关注丈夫的日常生活的规律，在这期间若是丈夫喝酒抽烟或者摄入药物等都对精子有很大的影响，严重者孩子降生时有天生的缺陷。

提高准爸爸精子质量5种方法

1、性交频率

有些准爸妈们为了加强命中率，以减少同房的次数来提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。专家建议，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。

2、多吃富含锌的食物

与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。

缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。还应该配合育之缘口嚼片食用，育之缘片含有锌元素、硒元素、蛋白质可以提高男性的生育能力。

3、防止身体肥胖

男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量（精液检查方法有哪些）。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀！

4、给“精子”一个稳固的后方

在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“交通枢纽”，精索动脉和静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液则是运送精子必需的“溶剂”。

当未准爸爸在“前方”“冲锋陷阵”的时候，如果“后方”失守，未免全盘皆输。比如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等（精液检查方法有哪些）。如果未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及早治疗。