每天进行半小时或以上的体力活动，对身体健康有莫大益处。请记着，即使少量运动对健康亦有帮助，但如多一点的运动量会有更大的效益。

    如每天做30分钟运动的话，便可分为2段(每节15分钟)或3段(每节10分钟)进行；如每天做60分钟运动，你可将每节最少10分钟的运?刍??0分钟即可。

    对大部份人而言，做运动是绝对安全的。你可以参考这预设问卷，了解自己的能力和身体状况，以确定你是否适合多做或参与剧烈运动。如有任何疑问，请在开始运动前谘询医生的意见。