生一个健康可爱的小宝宝，单有女方的努力是不行的。对于许多准爸爸来说，他可能犯的最大错误就是在妻子等待怀孕的过程中持观望和保持距离的态度。其实，积极地参与无论对夫妻关系，或者是未来的“三人世界”都非常有好处。

    南派：计划很重要

    陈先生 30岁 通讯公司客服经理

    我和太太结婚已有两年多了，在家我是独子，所以我的父母总是希望我能尽快添丁，让他们抱上孙子。关于生孩子，我一直认为是件大事儿，方方面面都得考虑清楚。住房、经济条件、我太太的工作啊等等，不想因为突然有了孩子后，生活变得一团糟。

    由于我和太太两个人处于事业上的拓展期，平日工作都比较忙，平时对怀孕方面的信息也了解不多。前两期看到《申》报组织了一个‘健康好孕’的讲座，就积极报了名，谁知因为名额已满，而没参加成，留了一点遗憾。其实我周围的很多朋友和同事都希望能有多一点的机会了解相关的信息，原因很简单，每个人都希望自己的下一代健康、可爱、漂亮。

    因为工作忙，照顾家庭的时间不多，结婚至今，我们的父母还轮流到家我来照顾我们。而且因为做客服，免不了加班加点和应酬，烟酒自然也都不离左右。烟被老婆逼了多次，戒了又犯，犯了又戒，反反复复，最终还是没有结果。当然如果准备要孩子，这些都必须有所节制和改变，哪怕是暂时的。

    特别佩服一位刚做爸爸不久的男士，前几天收到一封E-mail，那是他对前后的一点心得，洋洋洒洒，整整十页，从孕前吃什么孕妇维生素，对各类奶粉牌子的评述，如何补充营养，一直到产后如何用奶嘴和尿布等等，虽然都是他个人的经验，但看得出来写得情真意切，充分体现了一个初为人父男士的喜悦和激动。按着他提供的新浪亲子中心网页的链接，还找到了他宝贝儿子的很多照片。真的是非常可爱，让我有种马上也想要一个的冲动。

    北派：其实我很细腻

    华先生 29岁

    IT公司技术工程师

    我是一个地道的北方人，父母都是天津人，我在上海读的大学，毕业后留在了上海，还找了个上海女朋友，去年完成了两人的婚事。新居安置在浦东，小日子过得不错。

    说起来我在上海也快十年了，基本已经适应了上海的风俗人情和生活节奏。都说北方男人大男子主义，粗犷不讲理，其实也不完全是，我就是一个例外，可能是上海环境给我的潜移默化吧。

    我太太上个月刚确诊为受孕，但她挺厉害，前两周还请了病假。为此我陪她去看了妇婴保院健专科门诊，听取专家的建议。本来我们没打算这么早要孩子，没想到突然就有了。这方面当然没有经验，这两天在咨询专家、上网查资料恶补这方面的知识。她母亲也来帮忙照顾，家庭的节奏一下子被打乱了。

    对于孩子，我一直是非常喜欢的。恐怕这一点不少男同胞不敢和我苟同，不过这一点不用担心，我的很多男同事没有孩子前都说不要孩子，但等真正有了孩子后没有一个说不喜欢的。做父亲和做丈夫，其角色的转换过程也是我们走向成熟的又一个质的飞跃，对家庭的义务和责任也就更重了。

    虽然是意外受孕，让我们有些措手不急，但我仍然很开心，并决心从孩子未出生时就做一个好爸爸。虽然离期还有一大段时间，但我和太太已在商量把书房腾出来作为宝宝房，并积极地采购宝宝用品了。

    专家的几帖良方

    给准爸爸的建议

    1、一起与妻子加入怀孕计划，改变抽烟喝酒、经常性外出应酬等不良生活习惯。2、陪同妻子一同在孕前做一个全面的身体检查。3、学会倾听，要有足够的宽容与同情，接纳妻子在怀孕期的所有抱怨。4、在妻子怀孕后，尽量抽时间或者找机会陪妻子去做定期的检查。5、送给你的妻子，或者是孩子一样特别的礼物。制造一些浪漫，多一些体贴，让妻子和宝宝感受到你的爱。

    轻松对待受孕计划

    在工作相对稳定、经济条件允许、心理已经做好角色转换的前提下，也需要放松心情，不要刻意追求怀孕而给自己增添压力。精神太紧张，可能也会导致无法顺利受孕。

    提前补充适量叶酸

    临床研究显示，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。但也不是越多越好，孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克。提前补充含有叶酸的多种维生素，如罗氏公司的孕产妇专用多种维生素产品爱乐维就被国际临床验证有效预防神经管畸形，还能帮助大大降低孕早期恶心、和晕眩等早孕反应。

    不建议一味食补

    孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量大约是非妊娠妇女的1.8倍，但对能量的需要仅增加了15%。这也意味着如果单纯靠摄入超过平时80%的膳食摄入，维生素、矿物质等需求量虽然可以满足，但蛋白质和脂肪同样增加了80%，造成能量摄入过量。其结果是胎儿长成，引起孕妇分娩困难以及一系列并发症，如和。