都知道冬天泡脚对身体好，可以促进血液循环，祛病强身，殊不知夏天泡脚也有好处，而且也有相关的泡脚方法和注意事项。夏季因暑多夹湿，容易让人出现没胃口，犯困，没精神等症状，用温水泡脚有助于祛除暑湿，促进睡眠。和冬季泡脚一样，夏季泡脚也不能马虎，需要一定的讲究。

睡前泡泡脚胜吃补药

有时我们会从老一辈的口中听到这样一句话“睡前洗脚，胜吃补药”。的确如他们所说，睡前泡脚确实对身体好，但是不能随变就泡了。40℃左右温水浸淹没踝关节处，每次浸泡20～30分钟(期间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，洗毕最好在半小时内就寝，亦可早晚两次(一般上午10点1次，晚上睡前1次)。每次泡脚时间不宜过长，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。具体时间需根据泡脚者的年龄、性别、疾病情况等及泡脚后的感受来逐渐调整。

不同中药足浴适应症不同

夏季祛除暑湿还可用中药藿香煎汁泡脚，取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度。在浸洗过程同时进行足部按摩。

不同的中药煎汁足浴，有不同的适应症，如头痛、头晕、耳鸣、感冒、失眠、湿疹足癣、风湿性关节痛、足跟痛、腰痛及坐骨神经痛、高血压、糖尿病等，应结合自己具体情况请有临床经验的中医生开具足浴的中药处方。

家庭足浴也有宜忌

1、吃太饱和饿太久都不宜泡脚

夏天要避免在过饱过饥或进食状态下泡脚，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

2、脚气患者要小心感染

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

3、不宜泡太久

泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，每日临睡前泡脚20分钟为佳。

4、水过烫也不宜泡脚

正如上面所写的那样，同冬天泡脚一样夏天泡脚对身体也有益，但是要牢记上面所讲的4大注意事项，而不是随自己想怎么泡脚就怎么泡，否者就会做无用功。