人到老年，许多人都会经历失去配偶的痛苦。据资料统计，老年人因失去配偶致心理失衡，然后导致死亡的人数是一般老年人死亡的7倍。心理学家指出：丧偶是生活中最震憾心灵的事件，尤其对老年人来说是最沉重的打击。那么，怎样才能尽快摆脱和缩短丧偶后因过度悲伤而引起的心理障碍呢？

正确对待丧偶的现实 首先应认识到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然规律，再好的伴侣也难求同生共死。失去了几十年朝夕相处、休戚与共的老伴确是一件令人痛心的事情。但这又是无法避免的现实，要冷静地劝慰自己，对老伴最好的怀念就是自己多保重身体，更好地生活下去。活出价值，活出质量来。

收藏老伴的遗物 经常看到老伴的遗物会不断强化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遗物暂时收藏起来，把注意力转移到现在和未来生活中去。

避免自责 老年人丧偶后，常常会责备自己过去有很多地方对不起老伴。这种自责、内疚的心理使老年人整天唉声叹气、愁眉不展，削弱了机体免疫功能，常诱发其他躯体疾病以致过早衰老。

建立新的生活方式 老伴过世后，原有的某些生活方式被迫改变，此刻孤独与不适加重。应当重新调整，减少对旧时生活方式的眷恋。

寻找同龄朋友 同龄朋友有着相似的经历，有着大致相同的兴趣、爱好，是交流思想情感最好的伙伴，同龄的朋友们最容易相互理解。

千万不要一个人闷着或是长时间沉浸在悲哀之中，这样对身体健康是极为不利的。学习、寻找娱乐项目、交朋友都是治疗悲痛的好办法。