运动是良医，跑步更是成为近年来很多人热衷的一种运动。可就在前不久，深圳一男子晨跑突然倒地猝死，而且类似悲剧不是个例，每年都有发生。确实，“生命不息，运动不止”，运动本是强身健体的好事，但稍不注意却会变成夺命的“凶手”！

    运动猝死，每年都在发生的悲剧

    6月11日，据“深圳大件事”爆料，深圳一男子在南山前海公园附近晨跑时突然昏厥倒地，120急救人员赶到现场时，男子已经没有了生命体征。

    据早上赴现场的120急救人员表示，6月11日清晨6点52分，收到急救中心出车命令单后便赶赴现场，7点01分钟左右到达事发现场。急救人员到达现场之后，发现患者趴在地面上，脸部和嘴角伴有出血症状。

    急救人员将患者翻过来之后，发现患者已没有呼吸和心跳等体征，瞳孔也已经放大。

    随即对患者进行心电反应检查，发现心电图已呈直线状，急救人员表示，在给患者翻身的过程中已发现患者身体已有僵硬表现，瞳孔散大的症状表明患者至少已缺血缺氧超过半个小时，已无抢救指征，达到医学上临床死亡状态。

    据急救人员初步判断，患者死因可能属于心血管事件，可能是突发心梗或室颤一类的致命性心率失常，心源性猝死可能性最大。

    事实上，类似的悲剧每年都要发生好几起——

    2020年，广州一男子夜跑意外猝死，当时周边也有不少人在夜跑，大家都第一时间上前施救，人群中也有医生，但由于没有及时拿到急救仪器，仍没能避免悲剧；还有杭州27岁小伙晨跑猝死，附近卫生院护士闻讯赶来帮助抢救等待120赶来，但当120赶到时小伙已经没了心跳。

    高温是夏季猝死的一大诱因

    平时好好的甚至没病没痛的一个人，怎么跑着跑着突然就猝死了？事实上，青壮年猝死大多因为心脏的问题——冠心病、心律失常、先天性心脏病等，只是他们自己不知道。

    长沙市第一医院急诊科副主任、副主任医师左骑表示，高温也是夏季猝死的一大诱因，大部分运动猝死都是由运动诱发心脏疾病导致的，尤其是在高温环境下，运动会加大心脏负荷，有可能出现晕厥甚至心源性猝死。猝死的发病年龄段已呈年轻化趋向。

    当然也有一些不存在基础疾病或疾病风险的猝死，如超负荷运动，超出心脏循环的承受能力，无法满足血氧需求，运动者就很容易出现心力衰竭、脑血流中断，从而发病。一般，非专业运动员平时做的运动对抗性并不强，危险并不大，但也不是说普通的健身运动是绝对安全的，还应该注意避免可以导致心脏意外的因素，比如饭后酒后立刻运动，或者在感冒、发烧的时候坚持运动等等，过度劳累、睡眠不足下如果勉强运动，也容易运动中或运动后发生猝死。

    北京大学第三医院运动医学研究所浦钧宗教授表示，长期疲劳、心悸、胸痛、头晕、气短等，往往是心脏性疾病的早期症状，不能认为是亚健康。

    三伏天运动出现5个信号赶快停

    时下是三伏天，天气特别炎热，这给身体锻炼的人带来很大负担，容易使人缺水，电解质严重流失以及带来其他身体问题。炎热天气下运动，要警惕身体出现问题，及时补水和休息。如果出现以下5种信号赶快停下别犹豫。

    心跳过慢

    心跳是特定的起搏细胞发起的。如果起搏细胞功能变差，就会导致心跳减慢，严重时可导致心脏停止跳动。心率低于50，且血压变低，就容易导致心脏长时间停止跳动并猝死。

    不明原因的疲乏

    如果运动过程中出现不明原因的疲乏感，要警惕猝死发生，尤其是同时伴有胸闷、水肿的时候。这可能是心肌炎或者心肌病引起的，年轻人在感冒后的一至两周内可能出现心肌炎，症状是疲劳、乏力、胸闷等。在这种情况下应该严禁体力活动，并多静养。

    心慌心悸

    心悸、心慌，在激动、劳累时发作——这是心律失常的常见症状。平常人劳累也有心悸心慌感，但不会十分难受。跑马拉松时，人处于应激状态，突然的心跳紊乱可造成猝死，这是心律失常猝死的原因。但心律失常造成恶性后果的不多，造成猝死的多数有器质性心脏病。

    昏厥

    昏厥是猝死的一个明显预兆，大部分昏厥都是因为心跳突然减速甚至停止，引起大脑供血不足引起的。有的情况下，昏厥几秒之后就会恢复，在昏厥不能恢复的时候，就可能猝死。有不明原因的昏厥，要非常警惕，马上检查。

    麻木+疼痛

    猝死的一个重要原因是脑卒中。如果有单侧眼睛看不到东西，或者单侧肢体乏力、麻木，走路像踩棉花，要警惕脑卒中。突然剧烈胸痛或胸部憋闷，原因不明的胸背疼、肩颈胳膊疼，有疼痛转移的现象，胃部灼痛，反复短时间牙疼，这可能是心肌梗死的前兆。而出现剧烈头痛，则可能是脑出血。

    夏天喜欢跑步

    注意这些防猝死

    运动猝死的概率虽然低，但它一旦出现就是难以挽回的悲剧。好在运动猝死是可以预防的，只要在运动前对自己的身体情况有一定的把握，运动时不要过量，留意运动过程中出现的一些信号，便可大大降低猝死风险。

    运动前注意排查风险

    定期进行健康体检，尤其是心血管系统检查，以便于我们及时了解自身健康状况，如有没有心脏问题。

    运动前保证充分的热身

    充分热身可以帮助我们提高心肺代谢能力，这样我们在进行剧烈的运动时，人体的代谢能力就足以满足运动所需。

    控制好运动强度

    因为超负荷运动，很容易导致猝死，所以要做到运动负荷与自身能力相匹配。为了安全起见，我们要循序渐进的开展运动，不要一下子就直接冲到最猛的强度，这样很容易超负荷运动，最终导致悲剧发生。

    运动中不适别硬撑

    如果在运动过程中，出现很明显的气喘、心慌、头晕、极度疲劳、胸闷、胸痛、呼吸困难等不适，千万不要硬撑，建议立即停止运动，以免猝死。

    运动后不要立刻停步

    结束运动后，不要马上坐下来，最好再走上十几二十分钟，或者压压腿，同时做做深呼吸，让身体有个缓冲时间。

    夏季运动后忌突然降温

    夏季温度较高，很多人运动后喜欢来杯冷饮，而这种做法很容易导致腹部脏器及其血管迅速收缩，刺激神经功能紊乱，增加心脏负担，提升猝死的发病率。还有人会选择冲凉，但洗冷水澡时皮肤受到刺激，体温中枢应激性地肌肉收缩，心跳加快、血压升高、心脑供血不足，有可能会“逼停”心脏。

    正值夏季，市民在运动锻炼时，应特别注意调整锻炼时间和强度。另外，还要多补充盐水。一旦发生昏迷等意外，市民可及时拨打120求救，或及时进行胸外心脏按压等急救。

    夏季运动时，一定要注意！

    综合家庭医生、潇湘晨报报道、武汉晚报