退休，意味道着我们的生命之舟开始驶向人生旅途的最后一站了。　　也许你觉得这段时间还很漫长，有二三十年哩。其实不然，它如白驹过隙，转瞬即逝。因此，我们应从“老年时日似流水，今日逝去再无回”的心态，倍惜寸阴，抓住时光，使自己的退休生活过得充实而有意义。

　　首先，立足一个“超”字，选择格调高雅的生活内容。不少老友退下来后，由于吃喝不愁，烦心事少，一时不知道自己整天该干些啥。“不缺吃不愁穿，三饱两倒混一天”、“一日时间有的是，打完麻将看电视”。如此时间一久，厌倦情绪滋生，非常有害身心。相反，我们应当根据个人的爱好和特长，选择一些利于大脑锻炼、增强体质的、格调比较高雅的生活乐趣，或琴棋书画，或羽毛(球)乒乓(球);可垂钓塘边，品味戏鱼之趣;可漫游书市，与智者论人生哲理。如体力尚好，就同老友浏览市区风景;如足难出户，就和老伴在家谈古论今。总之，使自己的生活远离低级趣味，摆脱庸俗之气，才对养生有益。

　　其次，坚持一个“恒”字，切忌一曝十寒。从养生的角度讲，老年人的日常生活应如小河流水，既有轻波微澜，又忌惊涛骇浪。规律有序，缓行不停。对于自己确定的生活内容，应认真把握时间，坚持日日必做，切莫犯“急性病”，几日内不会炼就一个铁塔般的体格。

　　第三，牢记一个“适”字，务必量力而行。有些老年人喜好攀比，不肯“服输”;也有的人心胸狭小，嫉妒心强，等等，这些心理对于老年人坚持自己的老年养生是极端有害的。因此，在选择健康向上的生活方式上，应从自身的实际情况出发，量力而行，适可而止。这样，才是最恰当的健身之法。