对进行充分的按摩锻炼，可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀，主要方法有：

    理疗法

    将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作。

    抚摸法

    用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。

    持刷按摩法

    * 首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩。

    * 双手放在乳房外侧，将乳房向胸骨推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。

    * 由乳房上方开始至中间的胸骨，稍用力柔和地轻擦。

    * 以上动作重复10次后再按擦另侧10次。

    擦油按摩法

    * 先用含有丰乳按摩乳均匀地涂布于整个乳房，涂薄薄一层即可。

    * 用右手掌托住右乳房，手指并拢；再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢；

    * 右手沿着乳房线条之势用掌心向上托；左手顺首圆势轻轻放下。

    * 以上动作重复10次以上，然后换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。

    腰脊刷擦法

    单手持刷，在腰部脊骨，由上而下作经强刺激10次，通过刺激支配生殖系统的中枢神经，有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能，从而可以促进乳腺功能的活动，对乳房的发育隆起是有帮助的。

    关元按压法

    以食指、中指、无名指的指腹，用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部，不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软，还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空小便，每次按压时间为15分钟，以早晨起床后10分钟，晚上临睡前半个钟头进行锻炼，效果最佳。

    红外线按摩法

    裸露双乳，将红外线灯调至适当高度，在灯罩周围蒙上一圈纱布，垂至胸部。10分钟左右，乳房基本温热，双手抓满乳房进行按摩，方向不定，可旋转，也可纵横，5分钟后稍稍休息，再将双手放至乳房下部向上推摩5分钟。

    叩击按摩法

    取坐姿或仰卧，弯曲中指或者食指对乳房进行叩击，力度先轻近重，再由重变轻，不可过重，以免造成不必要的损害。以乳房四周底部开始，边围绕，边叩击，直到乳晕，不可叩击乳头，共进行5遍。