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换上鲜花多彩的夏日装，不经意才注意到手臂上的小毛毛长长的，颜色变深了，去游泳池游泳，才发现腿上甚至脸上也如此，惊慌之余我们惊问：“这是怎么了?”其实，这就是荷尔蒙在作怪。国外的女性通常不会真正等到，医生要求补充荷尔蒙的时候才通过医生途径补充荷尔蒙。她们会在日常生活中，用简单的办法，密切关注自己体内荷尔蒙的变化。

    大约在70年前，日本的一位医学家在鸡身上做了一项有趣的实验：他把一只成熟的雄鸡“阉割”后不久，发现这只有着宽大鲜红的鸡冠、发达的肉垂、粗长艳丽的羽毛、雄壮啼鸣的公鸡变成了鸡冠萎缩而呈暗红色，羽毛柔细而褪色，失去啼鸣的“假公鸡”。后来医学家又给这只被“阉割”的鸡移值睾丸并直接注射雄性荷尔蒙，公鸡就又恢复了从前的“英雄本色”。由此可见，荷尔蒙控制着第二性怔。如果一个到了18岁还没有来月经，或者还没有出现少女形态的女孩子就有可能是分泌雌激素的卵巢或控制卵巢的脑垂体出了问题，导致体内荷尔蒙分泌不足。

    荷尔蒙变身

    荷尔蒙也叫激素，或者内泌素，通过血液循环流到目的器官，为我们创造健康丰满的身体。生活中你会发现相同年纪的两个人，但是看上去一个会比另一个显得年轻些，这跟荷尔蒙有密切的关系，荷尔蒙在我们的身体正常发育和“运转”的过程中起着举足轻重的作用。如果我们身体内某种荷尔蒙的数量出现了增多减少，那么我们的身体就会立刻出现异常。若这种情况长时间持续下去，身体的某个部位就会发生障碍或疾病。比人如当人体分泌胰岛素绝对或相对不足的时候，就会患上。

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两个荷尔蒙

    荷尔蒙的种类很多。成长荷尔蒙让我们从幼儿长成了少年。消化液荷尔蒙控制着你所吃的食物在身体里的消化。就连你紧张或激动时的心跳加速也是荷尔蒙所致。

    不过，让你从小女孩变成体态丰盈、女性味十足的女人，起决定性作用的还是卵泡荷尔蒙和黄体荷尔蒙。雌性荷尔蒙是女孩子充满活力的源泉，这两种女性荷尔蒙帮助我们创造能够生育孩子、繁衍子孙的身体。

    女性身体里的男性荷尔蒙

    虽然我们是女孩子，可我们身体里却有雄性荷尔蒙，相反，男孩子身体里也有雌性荷尔蒙。男性身体里有越1/2的雌性荷尔蒙。女性身体里有夜1/10的雄性荷尔蒙。如果女性体内没有雄性荷尔蒙，那么毛发、肌肉都不会正常生长，甚至无法走路、吃东西。

    卵泡荷尔蒙

    卵泡荷尔蒙是在卵巢中，卵泡成熟时分泌的荷尔蒙，也叫雌激素，它是女性魅力之：“源”不仅使你的身体敏感、性感，还使子宫内膜增生、变厚、变软和为受精卵子的子宫着床做好准备。雌激素充足的女性，会显得精神十足，极富青春活力，对事物具有较强的判断力和实践欲。

    自测荷尔蒙情况的方法

    找一个你认为最放松，最舒服的姿势，拿起右脚踝，将左手的四根手指横放在脚踝内侧，在第四根手指处用力坡压。如果疼痛难忍，就说明雌性荷尔蒙分泌量减少了。

    荷尔蒙失调常见现象

    • 女性经痛、月经不顺、经期紊乱

    • 更年期不适

    • 势潮红、盗汗、心悸、头晕疲倦

    • 骨质(钙质)流失

    • 体态改变(老化、弯腰驼背)

    • 失眠、注意力不集中

    • 心情不稳、易怒、沮丧、焦虑

    • 胆固醇升高、血管硬化

    • 皮肤粗糙、蛋白流失

    • 因荷尔蒙失调引起的肥胖

    • 食欲不振

    • 消化功能差、

    • 器官老化、

    • 失调、满脸青春痘

    • 性生活失调、生育力减弱

    • 卵巢萎缩、阴道干涩、松驰

    • 皮下脂肪增厚

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 国外女性在日常生活中补充荷尔蒙的做法

    1.练习瑜珈，并且多做一些有助于促进血液循环的按摩。

    2.心情好坏是影响荷尔蒙分泌的重大因素，在生活当中尽量保持心情愉快、平和。

    3.保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。

    压力是导致雌性荷尔蒙减少的原因之一

    科学家通过研究得出结论：现代社会中的压力是雌性荷尔蒙减少的原因之一。

    看看你是不是正遭遇以下情况?

    1. 的烦恼。

    2. 怀孕不安。

    3. 生理期前后的烦躁。

    4. 邻里关系的压力和竞争。

    5. 与丈夫家里紧张的关系

    如果你已经持续很长的时间被以上列举的情况困扰着，那么你身体内的雌性荷尔蒙就减少了，随之而来的就是身体不健康的问题。你有下面的这些症状吗?

    1.下巴周围容易长小痘痘。

    2.常常头痛。

    3.嘴唇、皮肤的颜色的好。

    4.突然开始喜欢瘦瘦的男性。

    5.手指尖、脚尖常常是凉的。

    6.总是焦虑，常常发脾气。

    7.对做过的事情都会后悔。

    8.发呆，不能集中注意力

    9.容易，还曾经一度很严重，难以治疗。

    10.感觉肩周、背后以及腰部疼痛。

    11.有时候会感觉发烧。

    5个对抗现代压力，增加女性荷尔蒙分泌量的法则

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1.给自己培养一个固定的兴趣、爱好

    不要小看兴趣啊好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。

    2.不断刺激自己的嗅觉

    闻什么味道好呢?一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。

    3.给自己制造恋爱的感觉

    恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。

    4.让自己学会感动

    最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食

    5.保持正常而健康的生活方式

    第二次世界大战中，许多女性的就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。