清晨起床后的第一件事就是刷牙、洗脸，这是大多数人的习惯，不过，既然每天都要站在洗脸台面前，我们不妨每天都做一些有益于身体的动作。
刷牙时，不要只刷牙，在刷牙后，以指尖搓牙床或者按压牙床。此外，用力咬合牙齿，使牙齿发出咔咔的声音。咬合牙齿的动作，至少要进行20～30次。
其次是耳朵。用指尖把耳朵周围轻轻地加以指压，然后抓起耳朵向上下拉。此外，你也不妨把指尖伸进耳孔，微微加以震动，然后迅速地拔出手指。这个动作要进行2～3次。如果你能够经常做这个动作，定能防止老年后会重听的毛病。