肾虚是中医的说法，系指肾脏精气不足。人们常因为一些症状，就误以为是肾虚的表现，这是国人在认识肾虚上存在着误区。那么，这些误区有哪些呢？又该如何补肾呢？

补肾最忌8误区

1、不分症状乱补肾

中医有着和西医完全不同的体系，其最大的特点就是强调因人而异。肾虚又主要分为肾阳虚、肾阴虚，分型不同，治疗的原则也不同。市场上的产品多数是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来讲，吃了不仅没有作用，还会出现一些副作用，或加重病情。即便是经典的六味地黄丸，也不是对所有人都适用的。

2、肾虚是男人的专利

其实，肾虚并不是男人的专利，女性也有可能遭遇。中医认为虚的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。现代流行病学调查也发现老年人多见肾虚症。说到这里，就明白了：肾为先天之本，肾虚的人生理年龄迅速增大，提早出现更年期症状。“肾虚”女性会早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

3、黑眼圈是肾虚表现

有的人看上去眼圈黑，身体没觉得有什么不舒服，便说是“肾虚”。其实，单纯眼圈黑不是病态，现代医学认为，人的眼睑（眼皮）及其周围组织很薄，如劳累、失眠后，眼睑长时间收缩，能引起结缔组织血管充血，血流不畅，微循环障碍，所以眼圈发黑。出现黑眼圈用不着担惊害怕、乱吃补药，只要精神愉快，多活动锻炼身体，充足睡眠，少则35天，多则12周，黑眼圈随后也就消失了。

4、耳鸣是“肾虚”惹的祸

耳为肾窍，肾开窍于耳，肾与耳有较密切的相关性，所以很多人一出现耳鸣不分缘由动辄从肾论治，总以六味地黄补肾为主，但见效只十之一二。耳虽为肾窍，但临床治疗耳鸣不能仅仅责之于肾，应从心肝脾肺肾多方论治。在中医看来，“耳者宗脉之所聚”，耳鸣与全身脏腑、经络的功能状况十分密切，并不仅仅局限于肾，因此治疗时也离不开对全身脏腑经络的调节。

5、将肾虚与肾衰混为一谈

肾虚是中医的说法，基本上是根据患者的症状的病症通过望闻问切四诊来辨证的。而肾炎、肾衰是西医的诊断，而且是要做客观的尿液检查化验，发现了蛋白尿和镜下血尿等才可能诊断，故两者不能等同。当然，他们有时有点联系，有些交叉性，就是说有所谓肾虚症状的人不见得有肾炎，而无肾虚症状的人不见得就没有肾炎。

6、有点症状就担心肾虚

很多人一遇到出汗多、频繁如厕等症状，就怀疑自己肾虚了。专家对此表示，中医讲的肾虚是一个症候群的概念，它有包括上述在内的很多种症状，但并不是说只要出现这些症状就是肾虚。判断是否是肾虚需要经过望闻问切，全面分析之后才能定夺。拿出汗来说，肾虚、胃气虚弱、湿热不清、寒邪入内等都会导致。

7、肾虚就是肾出了问题

很多病人一听说是肾虚，就如临大敌，以为自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其实这种担心是没有必要的。肾虚几乎是每个人必然会经历的阶段，是人衰老过程中一个必然现象。

8、功能下降就得补肾

要辨认好肾虚的常见表现，不要进入了肾虚的误区，少吃补肾药品，食疗才是最安全又经济的补肾方法。

日常如何补肾？

补肾虚的方法很多，可以食补，也可以药补。但是从养生的角度来说，生命在于运动，所以这里提倡运动养生。在这里，就给大家介绍一个古代养生高手的补肾心法，虽然我们常说“道不轻传”，但在这个全民说健康的时代，这种思想早应被抛弃。

这套心法的具体步骤是：站直，两脚分开与肩同宽，双臂上举伸直，在脑后交叉。然后腰腹略向前倾，双手尽量向上伸直，并后压，此时，把所有力量和意念都集中在腰椎上，身体呈“C”字状。接下来，力量从腰椎发出，两臂划最大的弧度从脑后压到身体两侧，做这个动作时要下蹲（脚后跟不可离地），两手在两膝间交叉。动作结束前，意念集中在前脚掌5秒钟。需要注意的是，当两臂向两侧下压时，胳膊不要用力，只需用腰部力量带动手臂下压即可。

5秒钟后站起，前脚掌先用力，作为站起时的力量。然后将所有力量和意念再次集中在腰椎，两腿不要用力，慢慢站起来。两手要一直保持交叉，从膝盖到胸前，再直上面前，转到脑后。站立的过程中也要保持身体弯成“C”字，和之前的动作一样。

此时运用的呼吸方法是我们经常提倡的腹式呼吸。站立时需要吸气，下蹲时需要呼气。在站立和下蹲转换时，需要屏息两秒钟。

练习次数根据你的体质来定，以身体不感觉疲劳为度。动作结束后，如果感觉腰酸，可两手攥空拳，轻轻捶打后腰片刻。练习这套动作，常常会全身冒汗、脚掌发热，有的人还会打嗝、放屁，这都属于正常反应。另外，还有一些人在练>-7这套动作后，出现腰酸、腹痛，这时可以按摩复溜和太溪穴，症状很快消失。