首 页亚健康人群保健科学养生饮食保健四季保健生活保健家庭保健心理康复保健家庭医生健身保健品保健资讯

吃饱吃好给肠胃减负

时间:2024-10-16  来源:  作者: 我要纠错


副标题#e#

饮食无节制、三餐不规律、过度吃夜宵,不合理膳食、过度饮酒可能引发一系列节日美味综合征,甚至急性胃肠炎、酒精中毒等。专家建议根据自身情况调整好饮食搭配,既要吃得舒服,又要吃得健康,给肠胃轻松“减负”。

暴食之后诱发肠胃炎、胰腺炎

F先生和老同学聚会,痛痛快快大吃大喝。晚饭后再吃夜宵,酒足饭饱半夜到家,突然感到上腹部剧烈疼痛难忍,还伴有恶心、呕吐。家人把他送到医院后,经检查,确诊为急性胰腺炎,可能是进食了过多的大鱼大肉和油腻食物造成的。事后他后悔不已:这个平安夜真是一点都不太平啊!

节日聚餐时菜肴丰盛,不少人会暴饮暴食,尤其是暴食后蛋白质和脂肪消化速度较慢,接连吃上几顿,肠胃道就超负荷运转,极易出现各种消化问题,甚至引发急性胃肠炎、急性胰腺炎等严重疾病。饮食中脂肪、热量过高,荤食过多、素食较少,还易造成血脂、血压和血糖上升,诱发冠心病、脑中风等发作。医院消化内科教授提醒,节日聚餐应注意荤素搭配,点菜要适量,不要为“面子”一次点太多,还要保证蔬菜和水果的量,减少油腻和高热量食物。

应酬贪杯酗酒致酒精中毒

从事销售的Z先生年底应酬多,上周末他和客户吃饭,饭局上觥筹交错,你来我往互相敬酒。但三小时后,其中一位客户因喝酒过量胃出血被送医院,Z先生自己也吐得人醒不事,不但业务没谈成,反而伤了身。记者从医院急诊科了解到,年末类似情况并不少,总有人因为豪饮狼狈不堪,甚至突发疾病酿成险情。

医院急诊科主任说,过量饮酒不仅可能导致急性酒精中毒,还会伤及胃粘膜,引起胃炎、胃溃疡穿孔、胃出血,甚至损伤肝脏,造成酒精肝等。因此,聚餐时一定要限制酒量,不可贪杯,以啤酒、红酒较之白酒为宜,以慢慢、少量喝最为合理。饮酒前最好吃些温软食物,避免空腹喝酒,可先喝些牛奶或酸奶,既有营养又护胃。 #p#副标题#e#

“宅一族”零食不离食欲大减

每次一放假,“宅女”G小姐就会从超市抱回一大堆包装精美、味道各异的零食,躺在沙发上边看电视边吃东西,十分惬意。但每次节日一过,数天以各种美味零食充饥的“宅女”们往往早就没胃口好好吃饭,一周积食消化不良,影响正常三餐。但年轻女孩们就是抵抗不住零食诱惑,经常是一吃就停不下来,一吃就“上瘾”,结果食欲不振。

少量吃零食对健康不会有太大影响,但过量吃零食,反而可能适得其反。像干果的油脂含量特别高,吃多了会觉得胃胀、恶心,容易引起呕吐,严重的还可能引起胃炎或腹泻;像瓜子、花生中的含油脂量、糖份、盐份、香料等也较多,过多食用将难消化,还会腹胀、口干舌燥;糖果、巧克力、饼干等更是高热量,不知不觉中增加了容易发胖的热量。对于诱人零食,最好浅尝即可,不要过量。一般餐前两至三小时内不随意吃零食,更不要以零食代替正餐。如果吃得太多产生不适感,可用少量白水或水果帮助消化。

聚餐频繁患上“美味综合征”

吃过“美味综合征”苦头的小L一肚苦水:今年10月,原本想利用假期好好放松的他,接连参加好友聚会、亲戚聚餐、同学婚宴,每天大快朵颐,长假后期肠胃不适,再鲜美的食物到了口中,都感到无味,甚至不想进食!不少人假期里天天和“吃”打交道,聚餐、零食轮番上阵,鸡鸭鱼肉、海鲜野味大饱口福,最后却是饮食无味,口感发腻,有些人甚至在大吃一顿后出现头晕心慌、脉搏加快、血压升高,其实这就是“美味综合征”。

再美味的食物,人体也有一个接受的限度。如果吃到胃胀、胃痛,甚至恶心、呕吐,美味就会丧失其应有价值。适量食之,才能品出其鲜美。#p#副标题#e#

麻辣夜宵伤胃又扰眠

晚餐聚会,通宵K歌,再吃夜宵,诸多迎新倒数狂欢一直持续到凌晨,火锅、麻辣烫等成为不少年轻人热忠美食。但吃夜宵也需当心加重肠胃负担,尤其是“冰点”通宵玩乐受凉后再过度饮食,一疲劳反更容易生病。睡眠专家分析说,经常吃夜宵容易肥胖,增加肠胃系统负担,甚至影响睡眠。如果常吃油炸、烧烤、煎炸食物等当作夜宵,可能不利健康。

所以,专家建议,想拥有健康且良好的睡眠,最好不吃或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养,可适量选些清淡易消化的食品,比如喝点牛奶等热饮,一两块小饼干,既能充饥,又不伤脾胃,还有利睡眠。麻辣烫、火锅等太过刺激的食物应尽量避免,特别是在睡前3小时尽量不要吃东西,以减轻肠胃负担。

标签:

扫一扫在手机打开当前页
无相关信息
保健知识

保健图文信息
这种“酱油”,不能叫酱油!
这种“酱油”,不能叫酱油!
羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发合作
省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发
儿童医院的快乐密码
儿童医院的快乐密码
中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿扰
中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿

关于我们 | 打赏支持 | 网站投稿 | 广告服务 | 联系我们 | 网站地图 | 免责声明 | 友情链接 |

本站信息仅供参考,以医生诊断及医疗为准。 ┊ 如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright © 2024 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版权所有

鄂ICP备06013414号-7 公安备:42010502000117