运动对儿来说，十分重要。早晨起来，在床上仰卧，作下列运动：

　　1、左右腿交替向相对侧扭，可收细腰部；

　　2、双腿并拢伸至头后上方，可促进肠机能。

　　3、刷牙时直立，脚尖屈伸，促进血液循环。

　　4、对镜直立，屈肘抬起扩展胸部，有利于双乳挺起，胸部发达。

　　5、每天步行90分钟，既能促进人体热量的挥发，又可保持心情愉快。

　　6、每周游泳一次，利于全身运动。

　　7、坐在椅子上，两腿并拢成水平抬起，两臂左右伸直平衡，可改变小腿线条。

　　8、利用倒立，促进全身血循环，增加新陈代谢。儿多在睡前作这些运动。

　　另外，晚上12点钟以前睡觉，使细胞分裂充分，皮肤美增加。

　　运动后，儿特别注意用热水汽浴使之大量发汗，既可以消除紧张疲劳，又能减轻体重。