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在家用什么器械来健身?

时间:2024-10-16  来源:  作者: 我要纠错


器械是专门用来锻炼肌肉的?

错!

器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧运动的目的是练出匀称漂亮的身材,

提高身体健康水平。无氧运动才是通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复,最大限度地锻炼全身肌肉。

器械的功能越多越好?

错!

这其实是个误区。几十种功能被综合在一台器上,舒适程度会受到影响,各种功能的使用率也并不高。

选购器械之前,应先明确使用器械的目的?

正确!

器械是用来减肥还是想增强体质、保持体形?或者你是计划练出健美的肌肉?应该针对不同目的选择相应的器械。购买器械时不要盲目相信电视购物或是大商场的推销,一定要自己试用。

正确购买器械供家庭使用时,至少下面几个问题应该问问清楚:

1.拆、装需要多长时间;

2.安装好后体积是多大;

3.用什么材料制造的;

4.如果出现小零件问题或年久磨损需要更换,到什么地方能找到等等。

最后,最好亲自试用,看看是否符合自己的使用习惯。

请注意了:适合居家使用的器械

健步机:一种最简单、最经济、最易行的方式。模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器,可增强腿部肌群的力量,以保持腿部的健美。

跑步机:被称为保持一个人身心最有效、最科学的方式。这种运动方式具有可靠的减肥效果,并将减肥过程中对可能造成的伤害降至最低点,被医学界和体育界给予很高评价的有氧代谢活动。

车:生活中许多人都有自行车,但利用车运动减肥与骑自行车的运动是不能相比的。车运动可以自由调整骑车的运动强度,并通过车上的电子表观察自己每一时刻的速度、运动时间、心率值等。

划船器:划船是一项古老而有魅力的运动,其方式与众多的减肥有所不同,因为在做每一个划船动作时,大约有90%的伸肌参与了运动,而在一般的日常生活中的伸肌几乎不参与任何运动,最多是参与维持姿态的平衡运动。因此这种划船器对伸肌的锻炼实在是最好的选择了。

真正的好点子:教你一种监测自己新陈代谢是否正常的方法:早上的重量会较轻,晚上则会重些。将早上的体重数和晚上的体重数相比较,就可以测出新陈代谢是否正常。如相差2%左右,就说明身体的代谢良好,否则就证明身体的代谢慢。

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