你知道怎么睡觉吗?你一定会说：废话，这还用问!

那你知道什么样的睡眠方式最健康吗?恐怕答不上来了吧。

健康的睡眠方法，包括正确的睡姿、呼吸方式等。如身仰卧、体右侧卧弯曲似“弓”的姿势、建立睡眠闭口鼻式呼吸(睡觉的时候闭嘴，用鼻子呼吸)就属于健康的睡眠方式。

正确的睡姿方式身心，释放一整天的疲劳，错误的睡姿不仅不能有效缓解疲劳，而且还会影响身体健康。

不正确的睡姿就五花八门了，让我一起来看下这些极品的睡姿，看看你是否中枪。

1、和孩子、爱人相对而睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。

2、睡时两手枕于头下，以抬高头部

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。

3、蒙头睡觉

很多女性喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

4、把肩露在被子外面

有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

这些错误的睡眠姿势不仅不利于身体恢复精力，长此以往容易是血液循环不畅，加速衰老。所以好好睡觉，不仅能去疲劳，还能美容。