我家楼下有一棵粗壮的银杏树，每天有很多鸟儿飞来，在树枝上作短暂栖息。我喜欢看着这些鸟儿嬉戏，它们颤抖着身子，头部晃动着，叽叽喳喳，煞是有趣。

也许是潜移默化的影响，从前年起，我也开始模仿着鸟儿的动作，自创了一套“鸟操”。其动作要领是：每天早晨和傍晚，站立在阳台上，全身放松，挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂也颤抖，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉到胸肌震动为度，用力不要太猛，同时摇头晃脑并小声喊叫着，以促进肺部呼吸，时间５至１０分钟。

每天早晚坚持“鸟操”，能改善并促进身体内的血液循环，使心脑得到充足的氧气，增进胃肠蠕动，往日超标的胆固醇及甘油三脂指标日趋正常，凸腹也渐渐消失了，令我喜不自胜。如今，小区里的一些老哥老姐们也迷恋上了“鸟操”，还时不时地请我去示范指导。