随着“冬至”节气的降临，气候已步入真正意义上的数九寒天。寒冷和防寒将是我国绝大多数地区人们关注的话题。冬季里，人体对气象环境尤其敏感。例如光照强烈时，人体会感到温暖舒适；而室外迎面的吹风，给人的感受则是刺骨般的寒冷。当然，人们在冬季最关注气温高低是没错的，但更要关注居住温度及其变化。

居住温度包括居室环境温度与睡眠环境温度。

冬季居室气温是否适宜，与各地气候有关，与当时的室外气温有关，与人的穿衣多少也有关系。人体正常体温为36℃至37℃。当室内温度为20℃左右时，穿一件衬衣，衣服表面温度约为32℃；如再加一件背心和外套，衣服表面温度则为26℃左右。衣服越多，衣服表面温度与环境的温差就越小，人体热量散发也就越小。所以，当人们从一种温度环境进入另一种温度环境，就要适时增减衣服，以维持人体的适宜温度。具体到冬季，室内温度不宜过高，否则，室内外温差太大，人体因难以适应而容易诱发感冒等病症。据专家研究，冬季最适宜的居室气温，虽然没有固定的数字，却有一个适宜的范围：17℃至23℃。超过这个范围，不仅造成体感不适，易致疾病，而且还影响高级神经活动和植物神经机能，会使人出现注意力不集中、精确性和协调性变差、反应速度降低等等。例如，冬季穿衣太多，人就会感到烦躁；而猛的将衣服脱得过多，又会冷得直打寒颤，这些都是由肌肤表面温度不适引发的。

人在冬季睡眠时，最直接的环境温度就是被窝。利于人体睡眠的被窝温度也有个适宜范围，以32℃至34℃为最佳。温度过低，人体与被窝的热交换时间过长，皮肤因受寒冷刺激，必然会引起大脑皮层兴奋，这当然不利于休息和消除疲劳；温度过高，则人体新陈代谢过旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后仍会感到疲劳、困倦，且容易受凉，对健康也是不利的。所以，冬季卧床前，最好能用电热毯或热水袋焐一下，使被窝温度提高到利于人体睡眠和健康的适宜范围。