美国协会的调查显示，经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、时间长，白天也很少有疲劳感。澳大利亚研究专家约翰博士比较了跑步组(每周平均45英里)和不运动组的时间，发现跑步组时总的慢波时间比不运动组多18%。相似的研究结果也发现，经常参加运动的老年男性和女性质量明显高于不运动组，表现为时间长，入睡时间短。

　　因此，大量研究结果支持了“体力恢复理论”，即慢波有助于恢复前一天被消耗的精力。通俗地说，由于运动中能量消耗增加，那么时就需要更长时间来恢复。这样，总的时间，尤其是“熟睡”的时间会延长。