最近正在日本流行一种非常简单的颤抖操：先喝一杯开水，仰卧于床上，枕头不可太高，全身放松，双手放在体侧，掌心 向下，双脚靠拢伸直。
首先，双手向上举起，与身体垂直，构成90度角，各指轻轻分开。接着，双脚也向上举起，尽量与身体垂直(初学者双脚不 能举起时，可请家属站在旁边帮忙)。
然后，双手和双脚同时轻轻颤抖。每天早晚各练一次，每次 2—3分钟。
据悉，这种颤抖操可以医治头痛病、高血压、心脏病、胃肠病及肩酸、腰痛病。
从生理上说，这种颤抖操通过手脚的上举和颤抖，可激活四肢的毛细血管，促进血液循环，从而增强内脏的功能。