1、两脚保持肩宽的距离， 双手叉腰。

2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。

3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来。

4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来。

左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。

边扭转身体，边用口吸气。一边回到原来，一边从口中呼出气。