生活中的职场白领朋友们由于每天接触使用电脑，长时间使用鼠标，我们的手腕关节因过度的重复活动，会容易形成鼠标手。对于这类的职场朋友，平时我们应该怎么做才能有效预防这种情况的发生呢？小编今天给大家介绍的是适合手腕部位的瑜伽，一起来看看吧。

手的运动

简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高;吸气，掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开;呼气，大拇指在掌心内，用力捏拳。

重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上。

手腕弯曲练习

坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的;吸气，手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上;呼气，手向下，指尖朝地。

在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分，手向上开始下一轮，重复10次。

腕关节转动

基本坐姿坐好，保持背部挺直;右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，如果有必要也可以用左手支撑你的右手，慢慢地转动手腕，确保掌心向下，手臂伸直，手腕最大限度的转圈，顺时针转10圈，逆时针转10圈，左手同样练习;双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直，双腕向同一方向同时转动，练习10次，完成后再反方向转动10次。