和平潘女士：

　　我今年56岁，患腰脱十多年了，反复发作，每次一犯病，那可真是遭罪。轻时腰腿疼，重时连路都没法走，只能趴在床上，一趴就是个把月。这些年，我到处求医问药，知道这病不好治，想通过贵报向专家求教该怎么治，最好能教些日常保健的办法，减轻我的痛苦。

　　沈阳市中医院骨科病房主任、主任中医师刘延东：

　　腰椎间盘突出症俗称“腰脱”，这是临床上引起腰腿疼痛症状最常见的一种疾病。治腰脱主要分为非手术疗法和手术疗法。对初次发病、症状轻、体征不明显、影像学检查神经根和马尾神经受压不严重的患者，可以采用非手术疗法。如改睡硬板床、口服非甾体抗炎药、骶管注射疗法等，配合中药内治法、中药外治法、推拿疗法、针灸疗法、小针刀及中药离子导入法等。而对于症状重、体征明显、影像学检查神经根或马尾神经受压严重，明显影响生活和工作能力经非手术治疗无效时，则应考虑手术治疗。但真正需要手术治疗的患者约占5%，绝大多数患者经保守治疗可以取得较好疗效。

　　在自我保健上，推荐“四法”，对防治腰突症有较好的效果：

　　悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

　　弯腰、转腰锻炼法：它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，要循序渐进。

　　按摩法：以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为宜。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

　　“十不”“两护”：注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。“两护”，即：护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿），护背（穿毛背心和棉背心等）。