我母亲已是年逾古稀的老人了，她曾有过腰酸背痛的毛病，一旦腰酸背痛发作，总是疼痛难忍。多年前，我母亲自创一种拍打背部的方法来锻炼身体和治疗腰酸背痛，并取得了较好的效果，现在，腰酸背痛之病已经很少再来“纠缠”我母亲了。

有腰酸背痛的老年朋友不妨借鉴我母亲的锻炼方法：

双腿自然站直后，先用双手掌轻轻地搓揉左右腰部各20下；然后用双手掌轻轻的拍打左右腰部各20下；最后用双手掌一先一后地拍打左右背肩部各20下。在拍打背部时，可以拍打较重些，以能承受得了为宜。

此锻炼方法不受场地和时间的限制，尤其适合中老年人。平时锻炼可以促进健康、保肾护肾和活络腰部肌肉；腰酸背痛时可以进行辅助治疗，并使腰酸背痛病得到较好的控制。