1 多吃蔬菜水果：维生素C是脑血管的清道夫。专家指出“血液中维生素C含量较高者，其平均智商比维生素C地下者高出10％。

2 多吃点硬食：咀嚼，除牙齿运动外，还是神经、肌肉、腺体、骨骼等多个器官、多个组织的综合运动。咀嚼时，面部血液循环加速、流向大脑的血液明显增多。

3 防止肥胖：因为剩余脂肪会阻碍神经纤维增生和脑沟回生成，从而影响智力水平。

4 要有充足的睡眠：平均成人7小时、儿童10小时以上/日。

5 勤动双手：双手的神经末梢，与大脑有千丝万缕的联系。“心灵”与“手巧”之间，存在着辩证关系。

6 吃好早餐：早餐对大脑的作用大于其他。

7 多吃鱼、虾：因它含有丰富的优质蛋白质、锌、铁等。

8 避免噪音、多听音乐：宁静益智、噪音损脑。音乐有健脑功能，可开发智力。

9 赤脚走路，直接接触地面的摩擦，刺激大脑。

10 少吃糖。否则，会使体内呈酸性，导致脑功能下降。

11 防治便秘。否则，干燥大便中的硫化氢等有毒物质，重新吸入血液，要损害大脑。

12 芳香味有助于大脑不能的开发。