不少孕妇常被失眠的问题困扰。专家表示，孕期造成失眠的原因有很多，包括怀孕初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等，要对付失眠，应该找到原因对症调理。

调整荷尔蒙变化

孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，通常情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。

同时，饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠品质。

所以，均衡的饮食很重要，必须尽量避免引起压力的食品，如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成身体不适。