有不少人会出现 头发提早衰老的情况，除遗传因素的影响外，罪魁祸首是日常生活的压力所致。压力容易虚耗身体中的维他命B，使 头发容易变白，并引致年轻脱发，另外，也千万别忽略阳光对发质老化的杀伤力，一般人以为阳光只会伤害皮肤，其实它还会让 头发受损。例如紫外线成分能使 头发褪色，使角质细胸硬化，使 头发变得脆弱和老化。

建议一：洗头抗老法

头发的生长紧随季节的变化，夏天 头发会比冬天长得快，不过，当进入更年期后，女性荷尔蒙及雌激素开始减少， 头发便变得稀薄，每根 头发的直径也开始变小。再加上环境污染，过度疲劳及体重骤升骤降，均会形成 头发衰老现象。

目前市面上的一些护发产品，对于减少 头发老化现象，如 头发变得稀薄，失去光泽等，均有一些效果，不过，还应该掌握护理 头发的一些好方法：

1、谨记在淋湿 头发前先梳理好 头发。

2、避免将洗发水直接倒在 头发上，应先将洗发水倒在手掌中用少许水稀释过后才涂匀在 头发上。

3、洗发按摩头部的时间不应少于十分钟，之后的冲洗时间不少于五分钟。

4、除非要梳整特别的发型，否则最好避免用刷型的发梳整理 头发，梳齿越宽越好，这样可减少 头发受损的机会。

建议二：吃出一头乌发

头发衰老的一个显著现象，是发色变得斑白。事实上，随着年龄的增长，黑色素细胞的活跃程度会自然减慢，白发便因此产生。不过，美国医学界指出，一个人在面对沉重压力时，会加速体内维他命B的燃烧，使 头发容易斑白。因此，要使 头发颜色恢复乌黑，多吸收维他命B是最直接的办法。此外，平时多食新鲜蔬果，全谷类食物，如红米、小麦；多吃鱼和鱼油，多喝水都对美发有帮助。至于奶类食品，含咖啡因的饮料以及多盐多糖等饮食习惯，便要可免则免。

在中医学上，也有一些祖传的食疗，有助生长，润发、黑发。

糖水核桃仁

将核桃仁1-2斤用清水浸泡两至三天。然后去皮，在放入糖水中煮成核桃仁糖。早晚各吃一次，每次八至十粒，连续吃三个月后，有些人的 头发会变得黑了些，并会减少脱发现象。
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