“寒风摧树木，严霜结庭兰”。冬为闭藏之季，万物潜藏闭伏，阳伏于下，阴气最旺，人的身心保养应顺阳气闭藏。冬归北方，五行属水，水主闭藏，五脏主肾，因而冬季摄养以固精养肾为主。

一、肾脏修养法：《黄庭遁甲缘身经》：“且肾者，冬之用事。三月乾坤气闭，万物伏藏，戌寝寅起，与玄阴并，外阴内阳，以养骨齿，以治其神，逆之则伤肾。常以十月、十一月、十二月，面北平坐，鸣金梁七、饮玉泉三，吸玄宫之黑气，入口九吞之，以补吹之损。以符哟鹿之词，以致玉童。益肾气，神和体安，则群妖莫害，可致长生之道矣。”

二、六字气诀的吹字诀：《黄庭内景五脏六腑补泻图》：“治肾脏吐纳用吹法、以鼻渐长引气，以口吹之。肾病，用大吹三十遍， 细吹十遍。能除肾家一切冷、腰疼、股冷、腰脚沈重、久立不得，阳道衰弱；耳中虫鸣，及口中有疮，是肾家诸疾、诸烦热皆去之。数数吹之，相次勿绝、疾差则止。过度则损。”

三、肾脏导引法：《黄庭内景五脏六腑补泻图》：“可正坐，以两手耸托石引胁三五度。亦可手著膝，挽肘，左右同，转身三五度。亦可以足前后踏，左右各数十度。能去腰肾膀胱兼风邪积聚。以上方法为冬三月行之。”