首 页亚健康人群保健科学养生饮食保健四季保健生活保健家庭保健心理康复保健家庭医生健身保健品保健资讯

轻快运动防“苦夏”酷暑

时间:2024-10-15  来源:  作者: 我要纠错


炎热的盛夏,常让人有烦躁不安、倦怠嗜睡、口干舌燥、食欲不振、失眠多梦、腹胀纳少、心功能减弱等“苦夏”之症。苦夏者之苦,一是因汗液蒸发不畅,体内产热与散热功能紊乱;二是人体植物神经功能暂时失调,导致体温调节中枢、循环系统、消化吸收功能发生障碍。 
然而,我国运动医学界的一些专家们告诫人们并建议:对于盛夏所出现的“苦夏”之症,除了注意饮食调理(如食苦瓜、苦菜及绿叶果蔬等)外,积极从事适宜的轻快运动对预防和缓解“苦夏”所带来的不适颇有裨益。

医学专家们研究认为,轻松愉快的健身运动对有效预防和缓解“苦夏”症至少有下列益处:
  
其一  盛夏从事适宜的轻快运动可明显提高大脑皮层中枢神经系统的机能,使得植物神经系统功能出现的暂时失调和紊乱均得到颇好的调节和改善,以尽快消除循环系统、消化吸收系统及其它感官因“苦夏”所带来的生理不适。 
 
其二  炎热之时进行各项体育运动锻炼活动,可使大脑体温调节神经中枢———下丘脑的生理功能更加完善,产热与散热机能更加灵活,一旦人体受到热环境的刺激,其大脑体温调节中枢就能更快、更准确地调节肌体的产热与散热过程,以维持人体体温的生理平衡,这对有效预防“苦夏”颇有益。

其三  持续的健身运动锻炼可使一些人懒散、停歇的汗腺开始上班,以恢复正常生理功能。如排汗量骤增,汗腺分泌加快、通畅。一旦改善并锻炼了汗腺的排泄功能,经汗液排泄不仅带走了大量的热量,而且还使“苦夏”症随着汗水一起流失。  
除此之外,适宜的运动锻炼还可改善内分泌和组织的新陈代谢,使人食欲增加、精力充沛。实际上,轻快的体育活动最能促进人体内释放一种“欣快物质”———内啡肽,该物质可使人心情舒畅、精神愉悦、情绪高涨,这对消除“苦夏”症给人们所带来的不良心境(如烦躁、焦虑、痛苦、担忧等),缓解心理上的压力,正确对待“苦夏”症状并给予积极的防治均起着非常重要的作用。
  
因此,为了能有效预防“苦夏”症的发生,运动者应根据自身的健康状况、身体条件、体质及兴趣、习惯,来合理选择那些闲庭悠闲、无拘无束、轻松舒适的轻体育活动。如:散步、打网球、保龄球、门球、练太极拳、水上运动、跳健美操、舞蹈、登山等。值得提醒的是,运动中应量力而行,切勿疲劳过度,更不可单独在烈日下或高温环境中从事锻炼,以免发生意外。

标签:

扫一扫在手机打开当前页
无相关信息
保健知识

保健图文信息
这种“酱油”,不能叫酱油!
这种“酱油”,不能叫酱油!
羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发合作
省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发
儿童医院的快乐密码
儿童医院的快乐密码
中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿扰
中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿

关于我们 | 打赏支持 | 网站投稿 | 广告服务 | 联系我们 | 网站地图 | 免责声明 | 友情链接 |

本站信息仅供参考,以医生诊断及医疗为准。 ┊ 如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright © 2024 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版权所有

鄂ICP备06013414号-7 公安备:42010502000117