再过几天，就到立秋节气了，可这几天丝毫没有转凉的意思。昨天，市区最高气温还有37℃多，这是今年第30个高温日。8月，防暑降温，依然是大事，可如何避暑降温，许多人好像还存在误区。

喝热茶更解渴

昨天在路边，看到两少年在买饮料，在冰柜里不停找，要挑最冰的，说是越冰越好。越冰真能越解渴吗？错了。

论解渴，冰水远不如

热茶效果好。有专家解释，冰饮料中水分子大部分处于聚合状态，分子团大，不容易渗入细胞，而热饮料单分子多，能迅速渗入细胞，纠正细胞缺水的状态。有关部门曾对此进行了一次验证，让饮茶者分别饮凉茶、温茶、热茶。结果发现，饮凉茶者降温0.5℃至0.8℃；饮温茶者降温 0.8℃至1.5℃；饮热茶者降温达到1℃至2℃，而且可保持15分钟以上。原因是热茶水能促使汗孔洞开，汗腺舒张，排汗畅快，从而散发了体内热量，达到全面降温的效果。所以喝冰饮料只是图个“嘴瘾”，如果喝得过多过快，搞不好还会生病。因为冰饮料的温度一般要比胃内温度低20℃～30℃。大量冷饮进入体内，很容易刺激胃肠道，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。尤其是有心血管疾病的老年人，喝冰水、冰饮料除了导致胃部不适，还可能引起脑血管疾病，从而引发心绞痛等，所以老年人喝冰水一定要谨慎。

洗热水澡更降温

夏天消暑，还有一个冷的不如热的，就是洗澡。

大汗淋漓时，人们总渴望冲个冷水澡，迅速降温。殊不知，这是危险行为。因为大量出汗时，毛细血管处于扩张状态，猛遭冷水冲淋，血管急剧收缩，全身毛孔迅速闭合，反使热量不能散发而滞留体内，有人就会头晕目眩，重者还会休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。

对绝大多数没有冷水浴习惯的人来说，夏天无论如何炎热，哪怕运动过后，热水澡远比冷水浴降温效果好。

热水澡能加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，清除皮肤表面及毛孔内的污垢。另外，适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。虽然洗热水澡当时感觉可能更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉意和舒适，有一种神清气爽的感觉。

不过热水澡水温也不能太高，一般以35℃～40℃为宜。