大家都知道，在现实的生活中，女性的寿命比男性的要长，这其中的原因有很多，不过，专家们研究发现，饮食是一个重要的因素，女性通常会比男性更热爱养生，而在吃的方面也更加讲究。

从日常饮食说起自制菜谱 女的更懂得吃啥

长寿密码一：糖

走访中，许多女性百岁老人喜欢食用糖块、豆子、牛奶等食物。对此，闫雅教授表示，糖是人体重要的能量来源，不仅驱寒、润肺，还会使心情变得愉快。值得一提的是，食用天然食品会使人更健康。

长寿密码二：牛奶

除了不能提供维生素C外，奶是提供蛋白的主要食品，又是钙的主要来源。喝奶可以为人体提供优质蛋白质、钙质和其他营养成分。

长寿密码三：谷类和豆类

另外，谷类和豆类这两种物质的混合搭配，能够提高谷类食物中蛋白质的利用率。而且豆类中含有人体所必需的赖氨酸，提高智力、增进食欲、帮助钙的吸收。