首 页亚健康人群保健科学养生饮食保健四季保健生活保健家庭保健心理康复保健家庭医生健身保健品保健资讯

如何预防亚健康的到来

时间:2024-10-13  来源:  作者: 我要纠错


由于目前社会上的工作、生活节奏加快、大家的压力增大,处于亚健康状态的人也越来越多,这给很多人敲醒了警钟,大家在生活中一定要注意做好预防,远离亚健康。

如何预防亚健康:

1、调整心理状态并保持积极、乐观:

广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。

2、及时调整生活规律:劳逸结合,保证充足睡眠; 适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

3、增加户外体育锻炼活动:每天保证一定运动量;现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

(1)慢跑跑出好骨骼

骨密度偏低处于女性亚健康表现的首位,调查显示20岁-25岁的职业女性缺钙问题尤为突出,随着年龄增加,钙流失速度越来越快,就好像蓄水池只开排水管不开进水管,自然日趋干涸,最终导致骨密度不达标。

专家介绍,造成这一现象的原因一方面是女性少食和吃素,营养摄取不足,体内缺少钙和蛋白质,另一方面是长期坐在室内不运动,喜静懒动怕晒太阳,因此阳光无法通过光合作用转化为维生素D,从而影响了体内钙的吸收。

骨密度不达标可不是一个吹毛求疵的小问题,骨密度低是以后患上骨质疏松、导致骨折的隐患。专家建议有节食习惯和已经被确诊为骨密度低下的女性朋友从 现在开始,加大运动量,每天坚持1小时的有氧运动,向骨骼里补充钙,就像是在银行里储蓄,现在储蓄的越多,将来步入中年时可支取的就越多。

(2)少坐多动瘦腰臀

腰部、臀部脂肪比例普遍偏高是职业女性亚健康的重要表现。事实上无论男女,腰腹肥胖容易导致高血压,高血压的发病率是正常人的3倍,达50%左右。

还会导致心脏病、高血脂、高胆固醇、冠心病等的发病率增高。

女性腰腹肥胖的主要原因在于,工作强度下降,多依赖电脑办公,长期的坐姿再加上不运动,必然导致脂肪囤积。

合理运动的意义并不是单纯的减肥,而是规划一个健康的身体,减少脂肪给身体带来的压力。

只有健康的身体才能在疲惫过后迅速恢复体能,才能如常地新陈代谢和清除体内的有害物质,坚持合理有效运动能够让身体走上健康的循环轨道。

4、戒烟限酒:医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。

标签:

扫一扫在手机打开当前页
无相关信息
保健知识

  • ·青稞
  • 保健图文信息
    这种“酱油”,不能叫酱油!
    这种“酱油”,不能叫酱油!
    羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
    羽绒服上有油渍 哪些招数最靠谱
    冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
    冬天适合在家养的花,让寒冷冬日芬芳满屋
    用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
    用好“圆”,惊艳圆满你的新年之家
    浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
    浅谈高压水射流清洗与化学清洗的区别
    省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发合作
    省多多加油卡,亿店联盟,全国88折加油卡批发
    儿童医院的快乐密码
    儿童医院的快乐密码
    中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿扰
    中国首富之子组建第一白富美公会 说屌丝勿

    关于我们 | 打赏支持 | 广告服务 | 联系我们 | 网站地图 | 免责声明 | 友情链接 |

    本站信息仅供参考,以医生诊断及医疗为准。 ┊ 如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

    Copyright © 2024 xbj.cc Inc. All Rights Reserved. 新保健 版权所有

    鄂ICP备06013414号-7 公安备:42010502000117