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养生保健专家们表示，一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

1、正确认识自我，转变健康观念 充分认识自己的能力和体力，不追求过高的目标，同时要注重健康，注意身体，“无病要防，有病要治”。

2、提高对亚健康的认识，尤其是对亚健康的发生、发展及危害性的认识和了解，明晰健康→亚健康→疾病三者之间的转化关系。

3、保持最佳心态平衡，现代医学认为：不良心态→不良生理功能→疾病。如大怒、大喜均可导致肾上腺儿茶酚胺增多，血压增高，心率加快，可诱发心绞痛、心率失常、心肌梗塞、脑溢血，甚至猝死。

老年病70~80%以上属于心身疾病。因此要注意保持愉快的心情，不与人争执计较，提高自己的品味，使自己成为一个受欢迎的人。有研究指出，不良心态使神经内分泌系统受到干扰，免疫系统功能低下，易导致恶性肿瘤发生。》》》》》如何调理才能摆脱亚健康？

4、改变不良生活习惯，包括：不合理的饮食、吸烟、精神紧张和缺少运动。 #p#副标题#e#

5、合理的膳食结构：养生保健专家认为100%文明病，80%癌症是因为饮食所造成的。故应贯彻全面均衡营养的观念，以三低一高为原则 (低脂肪、低糖、低盐、高蛋白)，食用无农药、无化学制剂的食品。

养成正确的饮食生活习惯：少食多餐，少主多菜，少盐多醋，少欲多施，少忧多眠，少愤多笑，忌烟酒、油炸、熏烤以及发霉的食品，粗细搭配多样化，多吃水果、蔬菜、豆制品，少吃猪肉，适当吃些牛羊肉、鸡、鱼等。

6、坚持运动：运动是健康之本，但必须遵导循序渐进的原则，如散步、慢跑、太极拳、游泳、跳舞、健身操等，因人而异，不可过度，不可盲动。运动后心率最好控制在比运动前增加60~65%为宜。坚持作息时间，每天保证6~8小时的睡眠。

综上述，养生保健专家介绍了6个轻松有效预防亚健康的方法，对于亚健康人群尤其是即将步入亚健康的人们有很大的帮助，一定要做好预防工作，远离亚健康的困扰！