大多数人买手机后做的第一件事就是给手机贴膜，但是，贴膜虽然保护了手机，却容易让使用者出现头晕、眼花、视力模糊等症状，被认为是眼健康“杀手”。

案例

田女士最近迷上了手机游戏，由于工作原因，每天要经常乘地铁办事，算上上下班的时间，一天之中几乎要在地铁中来回近5个小时，这期间几乎都是玩手机打发时间。不少手机游戏需要经常触屏，所以手机贴膜被划出很多划痕，由于平时忙，也没时间更换，直到上周出现了眼睛胀痛的现象，到医院就诊才知道跟手机贴膜影响有关。

“手机贴膜会使手机屏幕的光线发生折射，会加重视觉疲劳。尤其是手机贴膜有很多划痕的，对眼健康的危害更大！”眼科医生介绍说，手机贴膜仅仅是危害眼健康的“助推器”，最重要的原因还是使用手机时的长时间近距离用眼，这种对眼健康的危害，远比看电视、看电脑、近距离阅读及写字要大得多！尤其是贴上贴膜之后，长期不更换，杂乱无章的划痕让手机屏幕显示看起来更费力，眼睛的睫状肌经常处于紧张状态，晶状体持续保持较大的张力，眼睛健康更容易受损害。建议大家使用手机超过半小时之后要注意眼睛的休息。这个时候滴一点不含防腐剂的润眼液是可以的，最好活动一下眼球，增加远距离用眼的时间，以更好地养护眼睛。

眼科医生指出，随着手机更新换代的加快，屏幕耐磨效果也越来越好，不少手机屏幕材质已经足够耐磨，无需贴膜保护，贴膜之后与贴膜之前的屏幕清晰度还是有差异的，细心的朋友都会发现这一点。如果有些人出于对手机的爱惜，一定要使用贴膜也不是不可以，但最好做到经常更换，尤其是经常玩手机游戏的朋友们。

睡前玩手机提防5大危害

1、眼睛疲劳

古人云：昼短苦夜长，何不秉烛游。今人说：昼短苦夜长，何不玩手机。多数人在关灯之后还要玩很久的手机才睡觉。在黑暗环境下，手机屏幕亮光与周围环境亮度对比大，会对眼睛造成强烈刺激，易导致眼睛疲劳。

2、易患干眼症

躺在床上近距离地玩手机，且眼睛几乎很少眨动地盯着屏幕，时间长了容易导致眼睛干涩，易患干眼症。

3、影响睡眠质量

睡前玩手机还会影响交感神经系统和肾上腺激素的分泌，打乱生理周期降低睡眠质量。有多少人是因为睡前长时间玩手机但是睡眠不好第二天顶着一双熊猫眼出门的？

4、诱发疾病

长期这样躺着、靠着玩手机，姿势不对，容易诱发颈椎、腰椎等疾病。

5、侧躺玩手机危害大

侧躺对眼睛压迫力最大，容易导致视力偏差。而且枕头对眼睛的压迫造成供血不足，会给眼睛带来膨胀感，眼睛会很不舒服。

如何缓解眼疲劳？

1、要缓解眼疲劳：控制使用视频产品（包括手机、电脑、游戏机）的时间最重要，这是防范眼睛疲劳的基本方法，无法控制使用时间，其他一切干预手段都将打折扣。使用iphone手机、ipad，部分人是工作需要，部分人是追赶时尚，只要条件允许，大家能用电脑就别选择用手机，毕竟电脑屏幕大，字体大，对眼睛的伤害更小，且端坐于电脑前的姿势比低头手捧着手机的姿势对关节伤害更小。此外，用手机玩画面跳跃的游戏，或者在坐车颠簸、行走时使用手机，对眼睛的伤害特别大，此种环境中要杜绝使用。

2、注意眼睛的休息：对喜好使用手机娱乐者，保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。虽然手机的世界很精彩，让人停不下来，但大家使用45分钟到～1小时后，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。长时间盯着手机屏幕看，眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态，而适时做眺望远处的动作，使眼睛腱状肌处于松弛状态，这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松，能够有效缓解疲劳。

3、做眼保健操：使用手机一小时左右做做眼保健操，长期坚持下去也是护眼的好方法。让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实，大家可以单做“按太阳穴，轮刮眼眶”这个动作，通经活络、改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。且这个动作手指不会触碰到眼球，减少眼球被细菌感染的机会。

4、多眨眼：在正常情况下，人的眨眼活动频率约每分钟15次，而在操作手机，尤其是玩游戏时，注意力高度集中于屏幕，不自觉间，大家眨眼频率会显著减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题，因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。

如果通过以上方式，眼部疲劳仍得不到缓解，洪俊认为可以滴几滴抗疲劳的眼药水，症状仍不减轻就必须停止用眼，让眼睛彻底休息。

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