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五类食物让你吃出愉悦心情

时间:2024-10-13  来源:  作者: 我要纠错


当工作压力大,事情很多的时候,我们往往容易出现暴躁的情绪的,而这样的情绪对于我们身体健康是很不利的,随时保持好新心情我们怎么做才有效,用吃的方法能达到吗?怎么吃才可以吃出好心情?

 

1、多吃富含钙质的食物

钙质跟人的情绪是有很重要的关系的,当膳食中钙含量充分时,女性情绪比较稳定,缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

2、多吃富含B族维生素的食物

维生素B可以提高身体的免疫力的,如果缺乏的话身体会更加容易受到疾病的侵袭的,维生素B与情绪也是有关的额,如果膳食中的维生素是足够的,那么女性的情绪就会稳定一些的,饮食中可以选择一些全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

3、多吃富含铁质的食物

如果体内缺铁的时候,精神就会不好,体力也会不足的,还会出现注意力不集中,记忆力不好的情况的,暴躁易怒也是经常出现的,补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪,也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。

4、多吃含锌的食物

缺锌可影响人的性格行为,引起抑郁,情绪不稳,进而影响夫妻正常的性生活,引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富,且易被吸收,应适当多食。

5、少吃含糖量高的食物

经常食用甜食,机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素B1,丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积,从而刺激神经,使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此,更年期女性应减少糖的摄入。

 

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