对于所有女人来说，更年期的到来意味着即将来临，因此大多数女人都想延缓更年期。但是，由于女人延缓更年期的方法不同，所取得的效果也大不一样。专家表示，女人延缓更年期必须要选对方法，切不可轻信广告或他人经验。那么，女人延缓更年期用什么方法好呢，推荐如下三大计策：

女人延缓更年期计策一：饮食调理

一般来说，女人延缓更年期最好的方法，就是通过饮食调理改善体质、补充雌激素推迟更年期的到来。专家指出，女人延缓更年期在饮食方面应该注意以下三点：①多吃大豆及大豆制品，适当摄入胆固醇，从而保证体内雌激素水平稳定;②多吃新鲜蔬菜和水果，从而提高免疫能力，延缓身体老化;③注意各种饮食禁忌，如尽量少摄入食盐和甜食，避免刺激性饮食等。

女人延缓更年期计策二：远离香烟

不吸烟，雌激素代谢活动保持正常。研究发现，每天吸烟多于10支的有40%会早绝经。香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物质抑制颗粒芳香化酶的活性，直接影响体内雌激素的生成，甚至会使许多依赖雌激素的代谢活动异常。而且吸烟时只有10%的烟气真正被吸烟者吸入肺部，90%的却散布在空气中，污染小环境，使周围不吸烟的人被动吸烟。所以女人延缓更年期，应该戒烟并远离有人吸烟的环境，防止被动吸烟而受害。

女人延缓更年期计策三：正常生育

专家指出，女人正常生育和哺乳能积极调节雌激素，从而起到延缓更年期的作用。因为在胎儿期，的内约有40万个基始卵泡，初潮后每个生理周期会有一个卵泡有规律地发育为成熟卵并排出，黄体期会产生大量雌激素和孕激素。但处于期的是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，和生育都会推迟绝的到来。同样，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越长，排卵就越少，功能越好，绝经则越晚。