指导专家：

广东省中医院心血管科邹旭教授

中山大学附属第三医院神经内科陆正齐教授

南方医科大学珠江医院中医科梁东辉教授

南方医科大学中西医结合医院心血管科赵益业教授

2016年5月25日，著名女作家、文学翻译家和外国文学研究家、钱钟书夫人杨绛于5月25日凌晨病逝，享年105岁。优雅、博学的民国才女踏上了“回家”的路，与她挚爱的丈夫女儿团聚，从此世间再无“最贤的妻，最才的女”。百岁老人杨绛先生的养生高招到底有哪些呢？

简朴生活 知足常乐

百年漫长的生命中，杨绛先生经历了太多天灾人祸，在八旬高龄时承受丈夫与爱女的相继离世，内心的痛苦绝非他人可以体会。历经沧桑的老人内心却愈加坦然沉静、豁达洒脱。她在磨难中直面人生，豁达乐观的精神足以让人仰视。

杨绛最喜欢的名言是：“简朴的生活、高贵的灵魂是人生的至高境界。”杨绛先生一生为人低调、淡泊名利，晚年生活更是深居简出。她的作品每逢问世都受到高度关注，可她从不关心这些，她只想安安静静地写作，平平淡淡地度日。

从杨绛先生身上可见，老年人保持平和从容的心境，身体自然健康。南方医科大学中西医结合医院心血管科赵益业教授此前在接受家庭医生在线采访时表示，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人的七情，七情过用都可引发疾病，尤以恼怒或忧思最伤气，气滞则血瘀。老年人如果经常生气或忧郁，影响身体气血循行，容易诱发各类心脑血管疾病。

笔耕不辍 书中自有养生方

晚年的杨绛虽有些耳背，但是身体硬朗，依旧坚持读书写作，这对她的长寿有很大的帮助。她懂得多国语言，曾自学西班牙语，还陆续出版了《我们仨》、《走在人生的边缘上》等文学作品。杨绛与钱钟书都是爱书之人，在她简朴的家中，每一个房间都有书桌与书柜，包括了古今中外、中文、外文等各种各样的书籍。杨绛在96岁高龄出版了作品《走在人生的边缘上》，其文字被评为“如初生婴儿般纯净”。

杨绛先生在晚年出版的文字尚能受到如此高的评价，足见她思维清晰，头脑灵活。中山大学附属第三医院神经内科陆正齐教授曾告诉家庭医生在线编辑，老年人利用闲暇之余多读书、看报等，培养自己的兴趣，还可以学习一门外语，可强化大脑的思维活动，加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢，有助于预防老年痴呆症。

饮食规律 力求清淡

杨绛先生在饮食上恪守“少油、少盐、少糖”的原则，注重营养均衡。烹调食物力求清淡，极少吃油煮食物。在体检时各项指标都合格，仅血脂偏低。她就买来大棒骨敲碎，和黑木耳一起煮汤。坚持每天一小碗保持骨骼硬朗，她的亲戚回忆道，“她虽然年纪大，弯腰还能手碰到地面呢。”

南方医科大学珠江医院中医科梁东辉教授曾在接受采访时表示，老年人多吃黑木耳对身体大有裨益。《本草纲目》认为，黑木耳性味甘、平，有凉血活血止血的功能，能健脾润肺滑肠，改善血液黏稠度。日常还可以配合红枣瘦肉煲汤，老少皆宜。

每天坚持八段锦 持之以恒

生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹。杨绛一直保持着运动的好习惯，并且懂得根据年龄选择最适宜自己的运动。她习惯每日早上散步、做大雁功，时常徘徊树下，低吟浅咏，呼吸新鲜空气。百岁后，改为每天在家慢走7000步，练习钱钟书在世时教给她的“八段锦”。

八段锦在我国已有上千年的历史，家庭医生在线编辑曾就八段锦采访了广东省中医院心血管科邹旭教授，他指出八段锦是非常适合老年人的运动。全套动作简单优美，练习时需全身配合，极好地锻炼人体的脊柱、四肢关节。锻炼时还会配合呼吸，眼睛随着动作而走，将行、气、神三者结合，因此坚持练习八段锦有抗病、强身、延年的作用。

杨绛先生体味生命，珍爱生命，超越生命，豁达心态、饮食控制、坚持锻炼、读书习作，正是杨绛先生的长寿秘笈。随着科技的进步和社会经济的发展，合理养生，科学保健，活到百岁并不是一个梦想。