冬天警惕不良习惯伤眼
时间：2024-10-13 来源： 作者： 我要纠错
过度用眼，诱发疾病
在因为室外天气寒冷，很多人室外活动明显减少，于是长时间呆在室内看电视、操作电脑、玩电子游戏或看书等，往往造成过度用眼而出现眼部的疾 病或不适症状。如干涩、视物蒙眬、眼酸胀痛等视觉疲劳症状，或导致干眼症、近视、青光眼急性发作等。这主要是由于长时间集中注意力用眼，人眼眨动次数 由平时的每分钟20-25次减少至5-10次，从而影响了眼表面起湿润剂作用的泪液的分泌和分布。眨眼次数减少使角膜暴露于空气的时间延长，这些都阻碍了 泪液中油脂的分布和加速泪液的蒸发，因而引起眼干涩、异物感，结膜充血等。此外，连续几个小时用眼看近处，大量消耗存在于眼底组织内的感光色素（视紫 质），可明显影响视觉功能。睫状肌长时间持续收缩，可形成调节痉挛，在青少年还会进一步发展成为近视眼。
出现青光眼急性发作则是因为老年人晶状体老化、膨胀、眼前房变浅、调节力下降，容易出现房水引流受阻，而在昏暗环境里，持续用看近处都会使瞳孔散大，进一步影响房水排出导致眼压升高，而诱发青光眼急性发作。
建议：
避免长时间用眼看近处：持续用眼1小时，需要让休息、看远处10分钟左右，每天看电视或电脑荧光屏时间累计尽量不超过4小时。
纠正不良姿势：避免躺着看和斜着看电视，改变长时间持续看电视的习惯，多做室外活动。
注意补充营养：适当补充维生素A或多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，以补充消耗的视紫质。
如果在持续看电视的时候出现干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要 立即停止看近处，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。
长时间欣赏雪景不戴墨镜，可导致雪盲
北方的最让人享受的莫过于皑皑白雪：观雪景、登雪山、驾雪橇、打雪仗……但是很多人没有佩戴墨镜的习惯，使积雪的强光反射引起“雪盲”。雪盲亦称日光眼炎,是因大面积
积雪反射强光后，外层角膜受到紫外线辐射灼伤所致。强光环境下，雪地对紫外线的反射量可增强5％-6％。大量紫外线被角膜吸收，将 产生类似电光性眼炎的损害。其典型症状为干涩、流泪、沙砾异物感、剧痛、皮肤发红、结膜充血、水肿等。但雪盲的发作时间是在辐射暴晒后的6-8小时， 因此一开始并没有任何症状，待出现症状时，角膜已受到损伤，需一段时间后可自行恢复。
建议：
准备观赏雪景或长时间在雪地里行走时，要戴上护目镜或墨镜。墨镜一定要选择外包装标有“100%防紫外线”、“UV400”、“防紫外线”等字 样。否则，佩戴劣质的墨镜易使瞳孔扩大，紫外线入侵眼部比不戴太阳镜时数量多。时间长了可引发白内障、角膜水肿、角膜上皮脱落等症状。如已出现雪盲症，可 将患者移至黑暗处或以眼罩蒙住用湿毛巾冷敷，不要用手揉。在紧急情况下可用新鲜母乳或鲜牛奶滴眼，每次5-6滴，每隔3-5分钟滴一次。或者使用 蜂地麻滴眼液，每次4-6次，一般24~48小时痊愈。
往下擦眼泪，导致下眼睑和下泪小点外翻
，受到冷空气的刺激，反射性的分泌眼泪增多，而排泄眼泪的“下水道”受冷收缩变细，引流眼泪不充分，所以出现迎风流泪现象很普遍。其中相当一部分人流泪症状加重越来越明显，其实不少人因为擦眼泪的方法不正确加重了流泪。
出现流泪的现象后，很多人往往习惯往下方擦，殊不知，这样擦眼泪不仅止不住眼泪，反而可能导致眼泪越擦越多，这是因为擦泪不当容易加重下眼睑和 下泪小点外翻。泪小点外翻是流泪的常见原因之一，泪小点偏离泪湖，不能与眼球表面正常接触而不能引流泪液入鼻腔。这种情况多见于老年人，经常因为擦泪不当 引起下睑外翻而加重下泪小点外翻，形成恶性循环。
建议：
擦眼泪应向上并偏向鼻侧擦，最好是用手绢或纸巾轻轻擦拭。如果是泪小点外翻、内翻导致的泪流不止，则需进行手术矫正。还有，一般风沙比较 大，有的人外出不愿意佩戴防风眼镜，导致异物飞入眼内等不良习惯，在这里就不一一赘述。只要大家仔细观察，善于总结，克服这些常见不良习惯，是可以避免多 种损伤和疾病的。(北京青年报)标签：
