有人说，疼痛是证明生命存在的一种方式。但是持久的疼痛，却是折磨生命的一种形式。我们生活在这个世界上，不仅要如鲜花般鲜活，更要在阳光下绽放，而不是笼罩在疼痛的阴影之中。到底我们该怎样缓解疼痛和同时带来的伤害呢，一起来看看就知道了。

　　都说做女人难，那是因为女人一生常常需要与各种疼痛对抗，比如生理性的疼痛——经痛、孕痛、分娩痛；也可能是一些临身的信号，如、腰痛、关节痛。对付疼痛的根本办法是找准病因，对因治疗，可是这势必需要一段时间，并不能立刻药到痛除，因此在解决病根之前，可以通过一些小手段采取简单方法临时缓解痛感。

　　　在中医学上对于疼痛的解释是，身体内外产生一种难以忍受的苦楚叫痛，痛中带有一些酸感叫疼。

　　西医学则认为，发生于神经末稍和刺激传导系统的病理性变化，异常地反映到而引起的感觉叫做疼痛。

　　　对症下“药”　缓解疼痛的小方法

　　　◆肩部、后背、脖子感觉酸痛：

　　症状及原因：肩、后背、脖子的酸痛是由僧帽肌劳累过度引起的。支撑着约4公斤头部重量和8公斤臂力的僧帽肌，经常处于工作状态。如果长时间工作不注意休息的话，就会使僧帽肌疲劳过度，滞留大量的疲劳物质，这些疲劳物质如果长期滞留体内，就会激发缓激肽和素的疼痛物质产生作用，使人感到酸痛。

　　下“药”：缓解此类疼痛最重要的就是促进肌肉的血液循环。血液循环畅通，就可以将体内产生的“疲劳物质”和“疼痛物质”运出体外，解除酸痛和不快的感觉。　温暖身体法，要注意肩部和脖子不要着凉，穿上高领衫和围围巾以及晚上泡热水澡，都是温暖身体的好方法。

　　

　　健康操：两臂搭在桌子上，上身伏下，脸朝桌子，手臂、肩部、后背伸展开来，从手臂到后背绷直，保持一条直线，然后脖子低下，与手臂平行。在伏身的同时，慢慢，可以增加锻炼效果。工作中或者家务中都可以抽空进行练习，最好每天做3次。这些都是促进肩部、后背、脖子血液循环的措施，如果要促进全身的血液循环，可以跑步和游泳等。

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　　　症状及原因：有各种原因和症状。紧张性最为多发，它是由于头部与颈部肌肉持久地收缩所致。追究其原因是由于长期工作紧张、姿势不良、头颈部肌肉紧张、性收缩等造成的。而偏则是表现为有节奏的阵痛，持续数小时以上的疼痛，哪怕是、稍微动动、转转脖子，都会加重疼痛。群发性不仅表现在头部，有时还会出现单只眼睛疼痛，而且还会伴有流眼泪、鼻塞、头部感觉不适的症状。

　　下“药”：预防紧张性最重要的是要注意休息，同时采取与缓解肩部酸痛相同的方法，转一转脖子、扭动肩膀也很有效。缓解偏可以服用镇痛剂，在安静的场所好好休息等办法。偏的诱因有很多，压力、气候、特殊的饮食等都可以诱发偏，特别是酒精、咖啡因、巧克力、调味料等食品。因此找到自己的诱因是关键，以后就能减少。不管是哪种，都与精神压力有关。因此不管日常的工作有多么繁忙，也应该抽空眺望一下屋外的林木天空，放松心情、解除压力。

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　　症状及原因：腹部不只有胃肠，还有胆囊、脏、脾脏等各种器官，所以有时候腹部疼痛的原因很难在短时间内确定。如果腹部剧烈疼痛到连都不顺畅，持续1分钟以上，并且伴有、头晕、37.5C以上的发烧，就应该立即前往医院诊治。

　　下“药”：反复发作的人，大半是患有畏冷症、、、肠道蠕动减慢等。不管是什么原因，关键还是不要使腹部着凉，注意腹部的保暖。也可以在腹部画写“四”字，在腹部，按照右下——右上——左上——左下的顺序按摩，促进腹部蠕动。中最常见的原因是或凉气郁结所致，所以及时排便可以刺激肠道蠕动，消除疼痛。如果按摩腹部使疼痛加剧，也要立刻找医生诊治。

　　◆腰痛

　　　症状及原因：腰部是很脆弱的一个部位，可是它却需要承载着上半身的重量和活动，所以负荷可以说是相当大的。一旦肌肉、、腰椎、韧带发生损伤，都会引起腰痛。

　　下“药”：急性腰痛需要在第一时间采取让身体舒服的姿势，安静修养。横躺、像虾米一样弓起身体、抱膝等都是可以选择的姿势。然后在疼痛的部位敷上湿布或者冷毛巾，以缓解疼痛。要根据情况冷敷3天左右，此期间注意不要淋浴和泡澡。对待慢性腰痛要注意加强身体的耐受力，让腰部结实到足够承受上身的重量和各种活动。

　　◆膝关节疼痛

　　　症状及原因：膝关节是连接大腿骨与胫骨的关节。关节由骨骼、骨骼间的软骨、韧带构成，在上下楼梯的时候，由于体重和加速度，膝关节在瞬间要承受多于体重7至8倍的重量。因此的人、行走过度的人、穿着高跟鞋行走的人和从事体育运动的人，多会感到膝关节疼痛。膝关节疼痛可能是由软骨擦伤、韧带收缩引起的。

　　下“药”：对付膝关节的最重要方法是锻炼膝关节肌肉和保护膝关节。强化大腿四头肌的具体练习方法是，背靠椅子坐下，右腿缓慢上下运动，特别是向下的时候，对强化肌肉力量很有好处。反复做20次，然后换左膝，同样做20次。如果可能，请将1—2公斤重的沙袋放在脚背上进行练习，效果更佳。膝关节疼痛的时候，最忌让膝关节承受过重的负担，因此在生活中，爬楼梯时使用扶手可以减轻膝关节承担的负担；站起来的时候，扶一下桌子，可以让手臂分散膝关节承担的重量，有效保护膝关节。