要想减肥的话，晨跑的效果也是不错的。清晨时，是最低的，然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到上床休息，才渐渐下滑。饮食和运动都可以改变的速度，如果在睡醒后马上运动，会让本来很低的上升，并在一天中全盘升高，消耗更多热量。所以，晨跑运动的好处是不但可以消耗热量，而且可以在运动后6到8小时保持很高的，相当于比平时再多消耗180至400千卡的热量。