即脱即着，胜于服药。
饭要按时吃，衣要看天穿。
出门要防三九月。
江湖无六月。
七月风，八月雨，小心巴店鬼(致冷的鬼)。
冷不冷，带衣掌；饿不饿，带干粮。
江湖走得老，六月带棉袄。
我们的身体在神经系统指挥下，随着外界环境的变化，不断地调节新陈代谢使体温保持衡定。热天身体产热减少，散热增加，冷天产热增加，散热减少。这种适应外界气温变化的能力，有力地保护了我们的身体，抗御着各种恶劣环境的影响。但人的这种能力有一定的限度，如果气温变化太大，超过了人体的调节能力，便会因不适应而生疾病，这就必须借助衣服来加强人体调节温度的能力，使体温经常保持在37度左右。
因此，我们必须注意根据季节气候的变化和天气的冷暖，及时增减衣服。特别是身体较弱的老人和孩子，调节体温的能力差，更要注意根据天气急脱急着。对此古人多有告诫。《养余月令》录《刘处士论》说：“身觉甚热，少去上衣，稍冷莫强忍，即便加服……谚云：‘避风如避箭，避免如避乱，加减逐时衣，少食申后饭’是也。”《孙真人卫生歌》也指出：“春寒莫脱棉衣荡，夏月汗多须换着，秋冬觉冷渐添加，莫待生病才服药。”《混俗颐生论·冬时消息第六》也说：“冬月所盖热被毡褥等，稍热即减之，凝寒即加之。谚云：‘服药不如勤脱着’，诚哉斯言。”