春天因为气温的回升，让我们有了更多出去的机会，但是通常大家在工作之余没有更多的精力去运动，那么我们不如就从饮食入手开始减肥吧，今天一起来看看，在这个春天里，我们要想有效的减肥，需要吃些什么呢？

春天吃什么减肥-坚果

尽管坚果含有非常丰富的脂肪，但其实它们所含的都是非常健康的不饱和脂肪，是人体所需的重要营养成分。另外，坚果含有大量的蛋白质、纤维素和多种矿物质。因此，美味的坚果不仅能满足你的味蕾，还是非常理想的减肥食品哦!

春天吃什么减肥-葡萄柚

研究表明，葡萄柚所含的化学物质有助降低人体内胰岛素水平。另外，葡萄柚所含的丰富纤维素和水分有助于增加饱腹感和加快你的新陈代谢，对减肥是非常有利的。尝试每天早餐多吃1/2个葡萄柚，这样能让你的新陈代谢在一整天都非常活跃哦!

春天吃什么减肥-绿叶蔬菜

绿叶蔬菜包括西兰花、甘蓝、菠菜、芹菜以及甜菜等绿色蔬菜。它们都是含铁和钙质丰富的营养食物。另外，它们还含有大量的维生素、纤维素和抗氧化剂，而它们的低热量也是能让你饱腹不发胖的重要原因。无论是用橄榄油炒或者是作为蔬菜沙拉，它们都是非常美味的瘦身食品哦!

春天吃什么减肥-橙色蔬菜

除了绿叶蔬菜，橙色蔬菜也是减肥食物中的佼佼者。哪些是橙色蔬菜?胡萝卜、甘薯、南瓜等都是非常具有代表性的橙色蔬菜。这些超级健康减肥食品都含有大量的维生素和钾元素，是能帮助你稳定血糖水平和有效减肥的最佳食物选择。

春天吃什么减肥-豆类

大豆、豌豆、扁豆都是蛋白质和纤维素的最佳来源。高纤维饮食不仅能帮助你降低患糖尿病、心脏病和一些癌症的风险，它的纤维含量也是能帮助你减轻体重的重要物质。但是，购买罐装豆类食品的时候要注意阅读食物便签，不要选择那些加入过多糖分的种类。