是不良生活方式引发的后天性，是可以预防的。要从年轻时做起，从日常生活做起，养成良好的生活习惯，了解一些自我保的科普知识。保健有一个十六字要诀：“合理膳食，控制体重，适量运动，慎用药物。”做到这些，不仅可以拒绝，还可以将症、、等拒之门外。

1.适当运动每天坚持体育锻炼

可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动；要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内的消耗。

2.节制饮食控制高能量、高糖、高饮食

首先要控制热能，把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入。多吃副食，限制主食，戒烟限酒，特别要限制类食品；不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤；不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，促进体内多余氧化消耗，使体重减轻。

也可采用民间药膳加强去脂效果，如胡萝卜、葵花籽、鲜山楂、无花果、生槐花、嫩荷叶、菊花、新鲜玉米、木耳等都有去脂的作用。任取2—4种同煮后除渣取汁或煮粥，可作早、晚餐及点心服用。

3.合理膳食每日三餐膳食调配合理

做到粗细搭配，营养平衡。足量的蛋白质能清除内，每天应摄入80—100克；主食不可太精太细，应适量多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。

这些食物中含极丰富的亚油酸，钙、硒、卵磷脂、维生物E和较多的纤维素，可降低血清胆固醇、甘油三酯，中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，并可将肠道内过多的、糖、毒素排出体外，起到降脂作用；保证充足的蔬菜、水果，以保证体内的维生素与食物纤维需求；水果含糖量较多，食用量要适当。

4.慎用药物

脏是人体的化工厂，任何药物进入体内都要经过脏解毒，所以，平时不要动不动就吃药，特别不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物。

对出现有症状的患者，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重脏的损害。此外，心情要开朗，不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。