“健康是金、长寿是福”，很多人在日常饮食起居中追求养生保健的同时却在认识上陷入养生误区，养不得法，因此收效甚微。如何才能更好的在生活中渗透进养生保健的好习惯？在此，杜那司总裁国际美容专家刘正老师为大家提供了自己独有的养生方法。从饮食调养到运动保健都有很好的介绍，现在我们就开始今天的养生之旅！

每个人都会老化，关节也是一样，使用到某种程度之后，就会因磨损而退化 ，假如我们活得愈久，这些疾病就愈会攻击我们。

年逾五十岁之后，每两个人就有一人罹患不等程度的关节炎，一走路就痛，不少人因而整天坐着不动，时间一久 ，就真的走不了了。

什么是关节软骨？

骨与骨接触末端的垫子，就是关节软骨，这光亮滑韧如橡皮筋似的胶状物，就像一块吸满水分的海绵，作用如同避震器，能使骨头不会彼此磨擦，走路时，脚往下踩的那一刻，关节滑液就会被挤出；脚往上提的时候，关节滑液又回吸到软骨内，在关节滑液进进、出出之际，营养成分才能进入软骨组织里面，维持软骨的健康。

关节炎的症状包括：

疼痛

O型腿的关节内侧较易出现磨损及疼痛；X型腿的关节疼痛几乎都出现在外侧，脚愈歪，变形愈厉害，结果就愈疼痛。

关节变形、肿胀。

晨起感觉僵硬，下床运动后，症状稍稍缓解。

关节活动时会有声音。

关节的炎症最常见的类型为：

痛风

类风湿性关节炎：体内免疫系统功能失调所致

骨关节炎，又称为退化性关节炎。

随着年纪增长，软骨过度磨损、撕裂，碎片掉入关节腔内，刺激关节囊，制造过多的关节液，继而引发红肿、僵硬与热痛，这种情形是相当可怕的，它是先攻击一个关节，再攻击另一个关节，主要攻击的对象为手指、膝盖、髋关节 ，病情严重者，甚至会有骨刺增生的情况。

如果出现上述的症状时，就应特别留意，譬如说：
 
适度的运动

每天至少走路半小时，可增强软骨的海绵作用，借着不断流进、流出关节滑液，可带给软骨营养，保持湿润，肌腱也会增强，减少软骨磨损的机率，若觉得平衡感还不错，跳舞、游泳（游泳时，受到浮力影响，关节受力较小）、骑自行车（体重落在臀部，膝盖受力较少）等运动，也可以试试看，千万不要一曝十寒，应随时为之。

常晒太阳

阳光可增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓退化性关节炎的出现。

每日服用富含Vitamin C、锰（Manganese）、葡萄糖胺（Glucosamine Sulfate）及软骨素硫.酸盐（Chondroitin Sulfate）的Painfree Joints来减少软骨的磨损，大多数的患者吃了关节炎灵丹之后， 2周觉得好些， 8周就可看到改善，无论如何，了解对抗疾病的病根，是需要时间的，因此，服用的越久，效果必越来越大。

临床验证

美国华盛顿州菲莉丝近50岁时，跛得很厉害，甚至必须用拐杖，X光诊断是骨关节炎已到了无法可治的地步。

她听从医生推荐服用Painfree Joints，3周后疼痛减轻了，持续服用2年，拐杖不用了，疼痛也没了。

意大利帕维亚大学和洛塔实验室的研究，80位因颈部、腰椎、多处关节引发骨关节炎的病人，每日服用Painfree Joints，3周后， 72%的病人评定为极好。