一夜好眠直到天明是很多人的美好梦想。以前的农业社会，人们早睡早起，日出而作，日落而息，生活没有受到太多外来的干扰，相信人们的睡眠质量都很好。现在的人呢，生活在大都市里，普遍的睡眠质量都不高，对于忙碌的职场人士来说，失眠已经成了家常便饭，更是不用明说的事情。

　　但是，现在的人睡眠质量不高还有另外一个非常具有普遍性的现象和原因——睡到中途被“吵”醒。无论是被自己的某种生理状况而被吵醒，还是被外来的某些因素所吵醒，总而言之，就是会中断自己的睡眠。而且，醒了之后就难以入睡，再也无法成眠。很多人来说是一件很痛苦也很伤害健康的事情。

　　今天，小编就跟大家分享一下睡眠知识，了解一下我们为什么么会被“吵醒”，还有，我被被中断睡眠之后有没有什么好方法可以继续入睡。下面，就跟着小编去看看吧。

　　睡觉常识小课堂

　　简单的说，睡觉过程就是：从浅睡期→深睡觉→REM睡觉，这种周期，一夜3-5次。其中，浅睡期容易被声响、光亮、动静、电磁场等唤醒；而深睡觉和REM睡觉是恢复体力和精力的睡觉阶段，是有效的睡觉时间。而大家在睡觉中途醒来的时候一般都处在浅眠期。

　　科学的防止法

　　褪黑激素可以促进睡觉。有些安眠药就是通过促进褪黑激素分泌而发挥安眠作用的。环境中磁场的紊乱和变动，都会降低褪黑激素的分泌。所以，睡觉时，应关闭屋内一切灯光，并用窗帘遮挡屋外光线；减少人工电磁辐射，并消减工频电力感应磁场的频繁变动，就能入睡快。

　　健康的再次入睡经验

　　话是那么说，但是如果房间隔光隔音效果不好，在不吃药的情况下安睡并没有上文所说的那么简单。以下是大家的一些经验，可供大家参考。

　　1.不得不尴尬的说，很多时候大家晚上2、3点起夜是为了排尿。大家针对这种情况减少睡前喝水的量，并在排尿后上床睡觉，这样就不会中途被尿憋醒。

　　2.有时，到了入睡时间却没有睡意。在床上翻来翻去也睡不着。大家这时就会拿出一些可以让人心境平和的书倚在床头看。很快就会有睡觉的欲望了。就大家的经验来说，林清玄的书最有用。不过做学生的时候，放本英文课本的效果更好。