百岁老人养生有何小窍门

     国人的人均寿命是70多岁，离百岁还有将近30余年，相当于人的半辈子了。还有这么长的时间，让人们开始积极寻找能够健康长寿的窍门。小编为你从为现场说法，让百岁老人告诉你养生的小窍门。

　 现年已经102岁的陈娇老人住在梅林社区，早年从惠东跟随丈夫来深圳，已经在深圳居住了几十年。

     老人过着简朴的生活，邻居告诉记者，晚辈给老人买了不少新衣服，但她却经常穿着以前的旧衣服，在老人家门口，一件晾着的长袖衣服上还打着补丁。说起老人长寿的秘诀，社区工作站的工作人员笑着告诉记者：“老人家爱劳动，衣服都是自己洗的呢。”前几年家里给老人请了一个保姆负责她的饮食起居，老人笑称别人洗不干净还是坚持自己动手洗衣服。

　　除了爱劳动，陈娇老人生性乐观开朗，住在菜市场旁边的她现在还坚持每天去市场转一转，不时在附近溜达溜达跟邻居聊聊天，身体状况一直都保持得不错。提起自己的饮食，老人告诉记者，她喜欢吃一些软的食品，特别钟情咸萝卜，而记者掀开她中午煮过的锅，发现还有一些吃剩的红薯。而在吃肉上，老人也比较讲究，“鸡要是超过两斤的我都不吃，儿孙们提了那些大块大块的肉我都让他们拿回去，饮食都是以清淡为主，健康最重要”。

　　104岁老人萧水   乐观老人爱打麻将

　　家有百岁老人，现住龙岗坪地街道坪西香元一区的百岁老人萧水家人都很骄傲，虽然老人这几天因为天气变化呼吸道感染住院，但是小儿子萧佰友还是很乐观地对记者说：“老人现在情况很好，过几天就可以出院了。”

　　萧水老人今年104岁，老伴80多岁，平时和年过半百的儿子一起生活，一家三口其乐融融。“他最喜欢跟街坊邻居一起打麻将了”，萧佰友告诉记者，老人乐观开朗，很喜欢和邻居们聊天打牌，平日里都乐呵呵的，“我从没见过他跟人吵架，老人家心态一直都很平和很自然”。温暖的家庭给了萧水老人一个幸福的乐园，老人现在膝下有8个孩子，年龄最大的已经70多岁了，但只要有时间大家都会聚在一起，“家庭和睦让我们一家人都生活得很开心”。

　　说起自己长寿的秘诀，老人说他特别爱运动，以前吃完饭都会跟家人一起出去散散步，即使现在腿脚不方便了，每天扶着墙也会走动走动。而老人也一直保持着健康的生活方式，不抽烟不喝酒。在饮食上，老人也没有特别的忌口，他操着一口浓重的客家口音告诉记者：“蔬菜我爱吃，肉我也特别中意呢。”而在他看来，健康长寿最重要的还是要保持一颗积极乐观的心态，年轻人也要懂得给自己减压，他乐呵呵地对记者说：“要经常给自己减压才能长寿。”

　　110岁老人文苑兰     坚持每天吃一粒鱼肝油丸

　　今年110岁高寿的文苑兰老婆婆是我市百岁老人中年龄最大的一位。当记者来到她位于沙头角街道下沙三坊的家中时她正午休，家中只有两名儿女为她请的家政护工照顾她。

　　其中一位陪护了文苑兰7年的护工告诉记者，文苑兰共有3个子女，都在香港，最小的都已经70多岁了，今年初大儿子也因病先她而去，老人为此哭了好几天。

　　因年龄太大，文苑兰已经4年没有下地走路了，但老人的听力很好，口齿也依然清晰，“她白天眼睛怕光所以一直闭眼休息，到晚上就开始跟我们聊天，我们故意不理她，她还会生气。”该护工说，文苑兰有个习惯，就是每天都要吃一粒鱼肝油丸，此外还吃两顿鸡肉或猪肉熬的粥，“婆婆很爱吃肉，但吃得很清淡”。