仅仅只需三分钟就能养生保健，何乐而不为呢。值得提醒的是，不要以为健康是一件多么困难的事情，只要在日常生活中多加注意，大家的生活就会变得健康起来。有很多时候健康只需要三分钟而已。下面跟大家说说怎么用三分钟还来健康。

1、水煮沸之后应等3分钟再停火

原因在于自来是经过消毒之后，残留较多的氯在水中，它可与水中的有机物相结合而形成一种有致癌作用的物质。把水再多煮一会儿有利于氯的挥发，从而减少自来水对身体的危害。

2、刷牙时间为3分钟

一般来说，牙刷的面积可触及2至3个牙齿，经过换算，至少也要花费3分钟才能晒干净口中全部的牙齿。而且每天刷3次牙最为健康。

3、睡醒后赖床3分钟

一睡醒就马上起床是不可取的，此时身体应该有一个从睡眠到工作的缓冲过程。有许多疾病都是在早上起床后就发生的，比如说中风、猝死。

4、使用冷热食物相隔3分钟

很多人喜欢一边吃着滚烫的火锅，一边喝着凉爽的冰镇饮料，这种做法是非常错误的。不断的冷热交替一来也会使血管不断的收缩和舒张，从而导致头晕、恶心等症状;二来它会刺激到胃部，出现胃疼。

5、生气不要超过3分钟

经科学研究，生气时不仅消耗人体内的大量维生素C，其10分钟所消耗的能量还相当与3千米的赛跑。特别是老年人不要生气，因为这特别容易引起心脏病突发、心肌梗死、脑溢血等致命现象。大家要保持乐观、积极的人生态度，情绪上切勿起伏过大。

6、开水泡茶3分钟后在冲泡

茶叶的有害物质会随着时间的增加而进入到茶水之中，3分钟后，有毒物质几乎都已泡出，此时倒掉茶水在倒水冲泡最健康。

总而言之：身体健康在于运动和饮食，因此，在平时我们一定要养生良好的作息时间，也要有合理的饮食方法，多锻炼身体，这样才能够使得我们身体更加的健康。