尽管已经是春天了，但是容易骤变的天气还是让许多女性手脚冰凉。这是因为身体内部的血液循环得不好，换句话说，如果血液循环得越好，我们的体温就会越稳定，血清素就会分泌得越多，就会让你在春日里倍感温暖。

一、手脚冰凉怎么办

1、多运动、多甩手脚

手脚容易冰冷的女性朋友可以早上的时候运动，不需要热汗淋漓的激烈运动。只是用比走路快、比跑步慢的速度来步行。顺便甩甩双手，这样的速度步行30分钟，促进血液循环，让身体发热。四肢自然就会温暖、脸色红润了。

2、多吃温补食物

如人参、当归、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。

3、精油泡澡、泡手脚

用生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中进行泡澡，可以促进血液循环。也可以用冷热水交替地冲淋手脚，使得血管一缩一放，可以畅通血液。暖和手脚。

4、预防过饿

当减肥节食的时候，要储备一些脂肪用来保温身体。不要让肠胃过饿给身体机能增加压力。导致手脚冰凉，肠胃不适。

二、保养小秘诀

1、多补充维生素E

维生素E额可以扩张末梢血管，帮助血液循环畅通。但是维生素E的效果缓慢，有坚持吃3个月才见效。

2、多吃含烟碱酸的食物

多吃动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。改善神经紧张、扩张末梢血管，改善手脚冰凉。

3、多吃坚果、胡萝卜

坚果类：核桃仁、芝麻、松子

蔬菜类：韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜

水果类：杏、桃、木瓜

三、手脚冰凉的原因

1、循环障碍

心脏衰弱、贫血、人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

2、阳气不足

受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

3、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

四、中医支招缓解手脚冰凉

1、晒太阳治疗手脚冰凉

2、桔皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

针对手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。

晒太阳要注意方法：在春季里，上午10点至11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也各异，一般婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟即可。需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。